Давненько не делал жим лёжа с поднятыми ногами на 1-3 повторения. Сегодня дошёл до 150 кг на 2 повторения 🏋️‍♀️ Мне нравится этот вариант жима по нескольким причинам: 1. 💪Задействуется только сила плечевого пояса, и я не могу помогать себе ногами. 2. Исключён читинг благодаря отсутствию моста (большого прогиба в спине) 3. 📉 Без моста уменьшается риск сильного прогиба в пояснице, что снижает дискомфорт в этой области 💬 Будет интересно, проверьте свои показатели в жиме с поднятыми ногами и на полу! 🔎 #тренировки