Восстановление после тренировок — это ключевой элемент успешного тренировочного процесса. Вот основные аспекты, которые я считаю особенно важными: Сон 😴: Для меня основой восстановления всегда был и остается качественный сон. Я уделяю этому аспекту особое внимание, так как именно во время сна организм восстанавливается и регенерируется. 🏋️‍♀️ Восстановительный цикл тренировок 🔄: В тренировочном плане должны быть не только сложные, но и легкие тренировки. Постоянная работа на пределе сил не даст возможности для полноценного восстановления. Чередование интенсивных и легких тренировок помогает поддерживать баланс и улучшает общие результаты. #сон