Кальций, фосфор, витамин D — что их объединяет? Рада новым людям в канале, спасибо за подписку! Сейчас постараюсь максимально просто о важном и, думаю, волнующем многих. Мы часто думаем над тем, есть ли у нас недостаток какого-то элемента в организме, а БАДы такие яркие, привлекательные и обещающие полёт после трёх дней приёма витаминов. Один из самых популярных витаминов — витамин D (а именно D3, он же кальцитриол, активная форма витамина — это важно). Нам часто говорят, что витамин D нужен дальневосточникам, женщинам, беременным, в качестве профилактики остеопороза и для борьбы со злыми духами. И будто бы можно много пить его без меры, хуже ведь не будет, верно? Нет, может стать хуже. И сейчас я покажу это через обмен фосфора, кальция, про магний и его влияние в следующем посте (ну интересно же!). Начнём с того, что кальций у нас в плазме крови есть в трёх видах: 1. свободный (просто Ca ++) 2. кальций, связанный с альбумином (белок-переносчик) 3. кальций с анионами (например, с фосфатами). Свободный кальций является как бы индикатором для регуляции его содержания. Обмен кальция регулирует паратгормон (есть ещё несколько гормонов, но остановимся на этом). Партгормон вырабатывает парашитовидная железа. У неё буквально есть рецепторы, которые реагируют на уровень кальция. Если свободного кальция стало вдруг мало — значит надо нагенерить больше паратгормона (ПТГ). А зачем? Он вообще крутой: делает так, чтобы кальция становилось больше, его концентрация в крови повышалась, а фосфор — выводился. Ну наоборот, много кальция — мало паратгормона. Уровни фосфора и кальция в организме связаны: когда одного меньше — другого становится больше. ПТГ повышает кальций через несколько механизмов, один из них — изменение витамина D в активную форму (витамин D3), а кальцитриол, в свою очередь, делает так, чтобы кальция и фосфора из костей выходило больше. Понимаете, да? Если мы исключительно с целью заботы, без назначения врача, без понимания своего уровня витамина D начнём принимать его дополнительно, то можем получить много кальция в крови (гиперкальциемию). Много кальция в крови — не круто. Проявляется это тошнотой, рвотой, нарушением аппетита, повышенной выработкой мочи, даже спутанностью сознания. Поэтому ещё раз: если очень тревожно, сдаём тест на витамины, подбираем корректную дозу вместе с врачом, БАДами не увлекаемся 💜