Тренировка дня🏋️ Название 👉 12 месяцев кроссфита Задача 👉 закончить задание за минимальное время Количество раундов 👉 1️⃣ Задание: ✅ 1 рывок - 40/30 кг ✅ 2 бёрпи ✅ 3 силовых взятия штанги на грудь с виса - 40/30 кг ✅ 4 запрыгивания на ящик - 60/50 см ✅ 5 приседаний со штангой на груди – 40/30 кг ✅ 6 подъёмов носков к перекладине ✅ 7 жимовых швунгов – 40/30 кг ✅ 8 выпадов со штангой над головой – 20/15 кг ✅ 9 приседаний со штангой на плечах – 30/40 кг ✅ 10 бросков набивного мяча в цель – 9/6 кг ✅ 11 жимов штанги стоя (по сути - армейский жим, но штангу берем с пола, а не со стойки) – 40/30 кг ✅ 12 берпи с перепрыгиванием через ящик - 80/70 см По просьбам трудящихся (в зале) публикуем 😁