Новый эпизод! Говорим о том, что удавалось, а что нет в построении сообществ вокруг нашей работы, и пытаемся понять, какие есть способы привлечь вас таких людей прекрасных! Слушать везде, где есть подкасты
Мы так разрекламировали этот выпуск, а в итоге выпустили его на неделю позже. Хорошо, что он не про тайм-менеджмент, а про то, как не зазнаться настолько, чтобы начать относиться к людям нетворческих профессий свысока. Спасибо за тему нашей слушательнице! И напоминаю, что вы можете оставлять свои вопросы в комментариях, мы с удовольствие их обсудим 🫶🏻
Старики и старушки, мы сделали выпуск про нашу пенсию! А что, а пора. Спасибо большое Маше за вопрос о том, как мы себе представляем наш креативный труд в зрелом возрасте. Получилось несколько больших тем: - что будет делать уже не солидно; - что будет хорошего; - каким будет интернет и наша в нем активность; - как подготовиться (хаххахахаа)
Давайте обсудим в комментах! Расскажите, какая у вас работа и как вы себе представляете её, когда станете сильно старше?
Чтобы заглушить его, алкоголики пьют, а стрессоголики накручивают себя, чтобы оказываться на шаг впереди внутреннего критика. Если вы стрессоголик, вы можете почувствовать свою ценность, только когда чем-то заняты. Втайне вы надеетесь, что другие люди окажутся впечатлены вашим плотным графиком.
Любая зависимость, будь то от химического вещества или от нереального уровня ответственности, заглушает ваши глубинные сомнения в том, что вы ценны и достойны любви. Зависимые не верят в безусловность любви: стрессоголики подсознательно пытаются стать, наконец, достаточно хорошими, расписывая каждый свой день до минуты и принимая все новые и новые обязанности. Но ваша зависимость приведет к полному пренебрежению собой в попытке заслужить уважение окружающих и получить передышку от внутреннего критика.
Стрессоголикам бывает трудно сократить количество дел и обязанностей до разумного уровня. Если вы не делаете что-то полезное каждую секунду, то вините себя и ругаете за лень. И все же, попробовав обращать больше внимания на свои чувства и потребности, вы сможете удивиться тому, как сложно их различать. Вы начинаете понимать, что справлялись с безумным количеством работы только ценой игнорирования сигналов, предупреждавших вас об эмоциональном и физическом утомлении. Восстановив контакт с этими сигналами, вы начнете замечать боль, которую приносит вам стресс, и сможете остановиться до того, как организму будет нанесен серьезный ущерб.
Стрессоголизм заставляет вас игнорировать эмоциональные потребности других людей точно так же, как вы игнорируете собственные. От этой зависимости, как и от любой другой, стоит отказаться. Для поддержания эмоционально близких отношений с окружающими необходимо снизить темп и научиться проживать совместный опыт, а не только заниматься своими делами рядом с кем-то. Восстанавливаясь от привычки жить в стрессе, вы спасаете собственную жизнь и самооценку от невозможных стандартов, учитесь любить и поддерживать себя просто по той причине, что вы существуете. Вы также становитесь добрее по отношению к другим, а это верный признак выздоровления от любой зависимости.
Отрывок из «Береги себя» Линдси Гибсон, о котором я говорю в последнем эпизоде.
Стрессоголики
Если вы не делаете что-то полезное каждую секунду, то вините себя и ругаете за лень. Любой зависимый скажет вам, что перед тем, как его любимый наркотик начал красть у него жизнь, он поднимал настроение. Это несложно понять, если речь идет об алкоголе или кокаине, но то же касается и зависимости от стресса. Стресс обычно воспринимают как что-то негативное, поэтому вы можете удивиться, что кто-то считает его чем- то предпочтительным, на что можно подсесть. Конечно, не каждый человек впадает в зависимость от стресса, точно так же как не для каждого из нас первая проба алкоголя становится переломным моментом, изменившим всю жизнь. Но тем, у кого есть предрасположенность, выброс гормонов стресса может давать приятную опьяненность.
Стресс стимулирует нас, повышая сенсорное внимание и ускоряя когнитивные процессы. Когда у нас много обязанностей, мы гордимся своей важностью: мы молодцы, стараемся все успеть, ощущение срочности придает смысл нашей жизни. Нам кажется, что на карту поставлено многое, и с легким оттенком грандиозности мы думаем, что никто бы не справился лучше нас. Если мы пытаемся замедлиться или перестаем накручивать себя, у нас портится настроение и мы чувствуем пустоту — впадаем в депрессивное состояние, которое оказывается наркотической ломкой.
Вы можете не понимать, что у вас развилась зависимость от стресса или любого другого процесса или вещества, потому что чем дольше вы в этом живете, тем лучше приспосабливаетесь. Вам кажется, что зависимость никак на вас не влияет. Например, я слышала исто- рии о том, что у человека нет проблем с алкоголем, потому что он может пить всю ночь и не пьянеть. Но люди, которые могут много выпить, обладают этой способностью именно потому, что делали это на протяжении длительного времени и их тело адаптировалось. То же касает- ся людей, живущих в постоянном стрессе, гордящихся тем, что постоянно заняты и продуктивны. Большое количество дел и обязательств стало восприниматься как норма, а не как тревожный звоночек.
Проблема любой зависимости заключается в том, что наша толерантность к веществу постоянно растет, при этом болезненные и смертельные дозы остаются прежними. Наши тела могут физически выдержать лишь ограниченное количество токсического вещества вне зависимости от того, чувствуем мы последствия или нет. Поэтому даже те, кто не замечает воздействия собственной зависимости, могут оказаться на пороге смерти.
Это же можно сказать и о стрессе. Небольшой стресс ощущается как сложный, но интересный вызов: он бодрит. Мы видим больше смысла в жизни и чувствуем свою важность. Но по мере того, как на вас наваливается все больше и больше ответственности, вы начинаете привыкать ко все более высоким уровням стресса. Вы все время чем-то заняты и находитесь под давлением — в какой-то момент вам начинает казаться, что так и нужно жить, как будто если вы станете делать меньше, ваша жизнь окажется бесполезной. Как и в случае с алкоголем и наркотиками, существует верхний предел вашей толерантности к стрессу, как бы сильно вы к нему ни привыкли. На первой стадии передозировки стрессом начинают появляться связанные с ним симптомы: тревожность, бессонница, нервное переедание, беспокойство и нарушенная концентрация. Позднее вы достигаете предела своих физических возможностей, и начинают страдать системы тела. И тем не менее стрессоголики не видят связи между своим образом жизни и этими симптомами. Высокий уровень стресса кажется им привычным и нормальным.
Если вы стрессоголик, у вас слишком развиты привычка критиковать себя и ощущение, что вы находитесь под давлением. Ваша зависимость — попытка отвлечь себя от этих неприятных ощущений и получить облегчение. Возможно, вы постоянно слышите злобный голос внутри себя: он жестоко вас осуждает, все время чего-то требует и говорит, что ваша ценность — это что-то, что нужно доказывать, а не ваше неотъемлемое качество по праву рождения.
Эпизод посвящен срокам, а я его публикую вечером вместо утра, это ли не ПРИКОЛ! Ловите везде, где слушаете подкасты, и возвращайтесь с вашей версией ответа на вопрос, почему творческие так склонны пообещать сделать что-то быстрее, чем им реально комфортно? Новый эпизод Творческой работы
Сегодня в честь пятницы предлагаю вам сделать мое любимое упражнение: взять листок бумаги или открыть заметку и выписать ВСЕ, что вы сделали за эту неделю.
Мне это обычно помогает увидеть реальность и понять, что я вообще-то молодец, ну или осознать, что мне вообще-то есть от чего чувствовать себя уставшей 🫠
А если вдруг получится так много всего, что это пугает, пожалуйста, помните, что понять, в чем проблема, это половина решения. Звучит банально, но это правда так.
Делиться списками и мыслями по их поводу по желанию 🫶🏻
Что станет последней каплей, чтобы вы вернулись в офис? В новом выпуске пытаемся пощупать границы нашего терпения! Впрочем, приходим к выводу, есть вариантики даже для тех, кто одной рукой делает свой творческий бизнес, а другой обновляет резюме! https://creativework.mave.digital/ep-27
Тусовочка: можно ли обойтись без профессионального сообщества?
Продолжаем отвечать на ваши вопросы и в новом эпизоде поговорили о том, необходимо ли быть в какой-то тусовке, чтобы заниматься своей творческой работой, какие у этого могут быть плюсы, минусы и подводные камни.
А еще не стесняйтесь предлагать идеи для эпизодов, если вам, как и нам, нравится такой формат. Чтобы ничего не потерялось, лучше сделать это в комментариях к закрепленному посту.
Творческая работа pinned «Привет всем прекрасным людям, которые слушают наш с Валей подкаст 🫶🏻 Предлагаю в комментариях к этому посту познакомиться и рассказать о себе и своей творческой работе (или о том, какой творческой работой вам хотелось бы заниматься, если пока это всё на уровне…»
Ребята, выкатили новый эпизод! В этот раз взяли вопрос из комментов и 40 минут на него отвечали – спасибо, что с вами у нас никогда нет нехватки тем!
Обсудили, какие знания вокруг кретивного труда надо получать специально, а какие приходят сами по себе и какой хороший и не очень опыт такой учебы у нас есть
Слушать тут И ждем ваши истории в комментах! Чему бы ещё поучиться....
Ребята, у нас вышел такой классный эпизод! Записали выпуск с Лизой Сидориной – она художница и еще много кто (пытались соединить все личности в одну в подкасте как раз). Важные темы, которые мы поднимали: как быть, когда твою работу копируют; как принимать решение, что какой-то проект нужно закрывать
Ну и вообще по ощущениям было много жизы! Слушайте на Яндекс.Музыке и везде!
Будем рады обратной связи и идеям для тем на новый сезон!
Привет всем прекрасным людям, которые слушают наш с Валей подкаст 🫶🏻
Предлагаю в комментариях к этому посту познакомиться и рассказать о себе и своей творческой работе (или о том, какой творческой работой вам хотелось бы заниматься, если пока это всё на уровне идеи).
Если у вас есть какие-то мысли по поводу того, о чем нам стоит поговорить в новом сезоне, тоже пишите.
Не хочется, чтобы этот эпизод звучал как «а у меня такая же нога, но здоровая»! Но есть такой настрой, если честно. Многие из вас писали о парализующей силе перфекционизма и мы сомневались, как подойти к этому вопросу, если сами от него не страдаем. А потом подумали, ну так вот и поделимся таким опытом!
