Как минимум 4 раза я испытывала это состояние по-крупному. Когда нет желания ничего делать, всё превращается в рутину, теряется радость и просто плывешь в потоке задач как тонкий прутик в горной реке. Можешь сломаться о камень в любой момент. Каждый раз обнаруживая себя в состоянии выгорания я задавала себе вопрос - ну как же так? Почему я снова здесь? Что мне помешало вовремя затормозить и не доводить себя до этого состояния? Я чувствовала свое бессилие и опустошенность. Недавно я снова обнаружила себя в состоянии пепла. "Нет сил, не хочу ничего делать" было лейтмотивом моих сессий с психологом регулярно. Можно менять проекты, работу, но если я снова оказываюсь здесь, значит причина где-то глубже во мне. И вот что я поняла - не загонять себя и не приводить к выгоранию очень сложно, требует больших усилий и жесткой дисциплины. Вот смотрите, у меня даже список есть что нужно делать когда нет сил: ❇️ Проверить дефициты витаминов - как минимум витамин Д и ферритин,  лучше конечно поговорить с врачом про симптомы и сдать анализы. После назначений врача нужно регулярно принимать витамины 2-3-4 месяца, поскольку быстро они не восстанавливаются. ❇️ Выстроить питание, сон 7-8 часов и добавить физ нагрузку. Вы все и без меня знаете, что это скукотища и огромная сила воли. ❇️ Планировать отдых заранее и ставить его в календарь. Это сложно в периоды интенсивной работы, когда хочется еще поработать, чтобы больше успеть и страшно выпасть на пару дней, есть иллюзия что потом навалится куча всего и будет еще сложнее. ❇️ В идеале вообще дать себе паузу и какое-то время не делать ничего. Вот прям ни-че-го.Это предельный уровень сложности, я же человек действия. В общем таким трудоголикам как я нужно очень потрудиться чтобы избежать выгорания. И пока трудишься, тоже есть риск что выгоришь. Замкнутый круг 😅 Но кажется я нашла волшебную таблетку Нужно снизить планку - Уменьшить список требований к себе и  сократить амбиции в отношении своих будущих достижений. Просто быть и радоваться тому, что есть. Это тоже ни разу не просто. Я пока только "лежу" в этом направлении и представляю себя расслабленной "в ресурсе и в моменте". Но вот что я решила для себя. Полностью избежать выгораний я вряд ли смогу. Но могу учиться регулировать этот процесс: ⚡ Меньше от себя требовать, начать хотя бы с того, что просто подержать во рту "волшебную таблетку". Не требовать от себя быть "выше, быстрее, сильнее". Как только замечаю что снова начинаю играть в эту игру - притормаживать и спрашивать себя "Зачем? Чья эта игра? Какая цена победы в этой игре?" ⚡ Понимать цель, регулярно задавать себе вопрос зачем я это делаю, чтобы не терять смысл. ⚡ Делать каждый день маленький шаг к цели. Ключевое здесь - маленький. Один и маленький. Но целевой. ⚡ Больше отдыхать. Все эти пункты публично обещаю практиковать три месяца и поставлю себе напоминалку чтобы после 2 февраля рассказать вам как у меня получается. Если у вас есть свой рецепт как спастись от выгорания - делитесь в комментариях, это многим будет полезно ❤