2 ноября – Всемирный день витамина D 😊Сегодня отличный день для того, чтобы напомнить о важности витамина D. Какова его роль? Рассказываем! 💡Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костно-мышечной системы. 😳Кстати! Люди с избыточной массой тела имеют больше шансов на низкий уровень витамина D. Это связывают с депонированием витамина в подкожно-жировой клетчатке и недоступностью его для кровотока. ☀️Откуда в организме берётся витамин D? ✔️Организм вырабатывает витамин D под воздействием УФ-лучей, попадающих на кожу. Но многим этого недостаточно: кто-то живёт в местах, где солнечный свет ограничен в холодное время года 🌧️, кто-то мало находится на солнце из-за того, что большую часть времени проводит в помещении. ✔️Ещё один источник витамина D — пища! 🐟жирная рыба – лосось, сардины, сельдь и скумбрия, печень трески, 🥩говядина, печень, 🍳яичные желтки, 🧀сыр, обогащённое витамином молоко. 🔻Значительный дефицит витамина D у детей может приводить к рахиту, деформации костей, замедлению роста. Недостаток у взрослых приводит к кариесу, остеопорозу. 🦴Рахит — заболевание, которое нарушает развитие костей и зубов у детей, при котором возникает деформация скелета. 🦴При остеопорозе кости становятся хрупкими и склонными к переломам. 🔻Избыток витамина D вызывает аномальное увеличение кальция в крови, что может приводить к образованию камней в почках. Причина в большинстве случаев — бесконтрольный приём больших доз витамина D. Это вряд ли произойдёт из-за питания или пребывания на солнце, организм регулирует количество витамина D, вырабатываемого под воздействием солнца. ✅Делать вывод о достаточности или недостаточности витамина D должен врач на основании результатов лабораторных исследований. ❗️Не подбирайте самостоятельно дозировку витамина D ни себе, ни ребёнку, обратитесь к врачу! Еще больше информации: 👉🏻витамин D 👉🏻витамины для зимы 👉🏻нужны ли детям витамины 👉🏻 признаки нехватки витаминов 👉🏻 обогащенные продукты С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️ #ВсемСанПросвет #витамины #цгон