Копинг-карточки Копинг-карточки бывают трех видов. 1. Автоматическая мысль —> адаптивный ответ. На одной стороне карточки записываем автоматическую мысль или убеждение. Переворачиваем. На другой стороне пишем, что опровергает эту мысль. 2. Описание вариантов действия в определённой проблемной ситуации. На одной стороне карточки пишем ситуацию, которая обычно вызывает неприятные эмоции, затруднения в действиях. На другой стороне записываем перечень техник, которые можно применить в трудных обстоятельствах. 3. Активизирующие самоинструкции. Этот тип карточек помогает воодушевиться в момент недостатка мотивации. #кпт_полезности #кпт_техники Автор: психолог Наталья Каталова