کافه روانشناسی

پنج تکنیک رهایی از وابستگی :

تکنیک اول ، برای خودت اهداف و برنامه های شخصی داشته باش ! همه وقت و انرژیت رو فقط صرف رابطه نکن ، علایقت رو بشناس و دنبالشون کن
تکنیک دوم ، بخشی از وقتت رو صرف بودن با خانواده ، دوستان و خودتت اختصاص بده همه وقتت رو در رابطه عاطفی خرج نکن ، وقت و انرژیت رو تقسیم بندی کن
تکنیک سوم ، عزت نفست رو افزایش بده ! هویت تو فقط با رابطه عاطفی تعریف نمیشه ، تو ارزشمند و دوست داشتنی هستی
تکنیک چهارم ، روی رابطه با خودت سرمایه گذاری کن مهم ترین رابطه ، رابطه با خودمونه ، با کودک‌ درونت دوست باش و ازش مراقبت کن
تکنیک پنجم ، دست از کنترل گری و حساسیت بیشتر در رابطه بردار و آزادی های فردی رو ازش نگیر ! فاصله بهینه رو در رابطه رعایت کن و از رابطه قفس و زندان نساز

✅ @cafepsychology

📌پنج راهکار وابسته نشدن :

به سرعت رابطه رو پیش نبر و عجله نکن
به سرعت درگیر هیجانات و احساسات نشو
روی وعده و وعیده های اول رابطه حساب باز نکن
کار و برنامه های خودت رو تعطیل نکن
بیست و چهار ساعته به طرف نچسب ، به خودت و اون فضا بده

✅ @cafepsychology

📌 نشانه هایی که باید از همون قرار اول جدی بگیرید :

۱ به مرز های شما احترام نمیذاره ...
مرزهای شما میتونن فیزیکی یا کلامی و ..... باشن . مثلا میزان تماس یا لمسی که از نظر شما در قرار اول مناسبه ، یا حد و حدود صحبت ها و ادبیاتی که از نظرتون اوکی هست
۲ با دیگران محترمانه برخورد نمیکنه ! با شما سعی میکنه ادب رو رعایت کنه اما نسبت به دیگران اینطور نیست ( مثلا نسبت به کارشون یا بقیه راننده ها توی خیابون)
۳ سوالات شمارو مستقیم جواب نمیده ،سعی می‌کنه جواب رو بپیچونه یا حتی در شما احساس بدی رو ایجاد کنه که چرا اصلا اون سوال رو پرسیدین!
۴ حواسش به گوشیشه ،مرتبا گوشی خودش رو چک می‌کنه یا در طول قرار مدام با کسی تماس میگیره و پیام میده
۵ کل تایم رو درمورد خودش صحبت میکنه ، جوری که آخر جلسه حس میکنید تایم خیلی کمی از قرار درباره شما یا بقیه صحبت شده

✅ @cafepsychology

تفاوت نشانه های افسردگی در زنان و مردان🔸
👱🏻‍♀️زنان به خود سرزنشی گرایش دارند
👨🏻مردان به سرزنش اطرافیانشان
👱🏻‍♀️زنان احساس غم،بی تفاوتی و بی ارزشی
می كنند
👨🏻مردان احساس خشم و تحریک پذیری دارند
👱🏻‍♀️زنان حالت دلواپسی و ترس دارند
👨🏻مردان بدبین و گارد گرفته می شوند
👱🏻‍♀️زنان از هر درگیری فاصله می گیرند
👨🏻مردان درگیری و کشمکش درست می کنند
👱🏻‍♀️زنان در این دوران دوست دارند درباره مشکلاتشان صحبت کنند
👨🏻در حالي كه اكثر مردان صحبت درباره افسردگي را ضعف مي دانند.
👱🏻‍♀️اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می آورند،
👨🏻در حالی که عموم  مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود می کنند.
✅چه خوبه که این تفاوتهای جنسی
فیزیولوژیکی و روانی شخصیتی بین زنان و مردها رو بشناسیم تا بتونیم بهتر همو درک کنیم و در زندگی مشترک کمتر به مشکل میخوریم.

✅ @cafepsychology

بلوغ یعنی...
متوجه بشی که خواب شب مهم تر از چت کردن تا نصف شبه!

بلوغ یعنی؛
هرکسی گذشته ای داره و نمیتوانی امروز، او را به خاطر گذشته ای سرزنش کنی.

بلوغ یعنی؛
جایی که راحت نیستی نروی،
نه گفتن را یاد بگیری و زندگیت را آنگونه که خودت دوست داری زندگی کنی.

بلوغ یعنی؛
برای نگه داشتن یک شخص خط قرمزهای مهمی که برای خودت تعیین کرده بودی رو زیر پا نگذاری!

بلوغ یعنی؛
زمانی که هنوز رابطه ات قطعی نشده صندوقچه ی اسرار خودت، دوستانت و خانوده ات رو برای او باز نکنی!

بلوغ یعنی؛
مسئول زندگی خودت باشی، از کسی توقعی نداشته باشی، و اینگونه دیگر سرخورده یا دلگیر نمیشوی.

و در نهایت بلوغ یعنی؛
از اشتباهاتت درس بگیری تا بتوانی از چرخه ی تکرار رها شوی.

فکر میکنی چقدر به بلوغ رسیدی؟

✅ @cafepsychology

با سلام
برای دریافت وقت مشاوره میتونید با آیدی زیر در ارتباط باشید...
@ahrari68

💢 *چرا کودکان به حرف والدین بی اعتنایی می کنند و به اصطلاح "کر" می شوند؟*
🔰عوامل سبب ساز:
۱. والدینی که زیاد حرف می زنند! والدینی که مرتب به فرزندانشان  امر ونهی می کنند، و بکن! نکن! های مکرر دارند.
👈 برای کاهش این وضعیت تمرین کنید و حرف های خود را در طول روز بشمارید. چند حرف غیرضروری میان شما با فرزندتان رد و بدل می شود؟!

۲. والدینی که حرف می زنند، ولی اگر کودک بی اعتنایی کرد پیامد طبیعی یا منطقی خاصی برای آن وجود ندارد.‌ (منظور تنبیه نیست.)

۳. کودک ‌می داند که والدینش تکرار خواهند کرد، پس لازم نیست او به حرف آنها گوش کند. به یاد داشته باشید: اگر حرف اول مفید نبود، حرف دوم مضر است

✅ @cafepsychology

🖇تو مناسب هیچ رابطه ای نیستی اگر:

اگر به امید تغییر دادنش داری ادامه میدی
میخوای همزمان با چند نفر دررابطه باشی
همش به دوستات و خوشگذرونیای مجردیت چسبیدی
دنبال کسی هستی که تورو خوشبخت کنه  چون احساس بدبختی میکنی

✅ @cafepsychology

هیچ یک از شرایطی که در زندگی
با آن روبرو می‌شوید تصادفی نیست.
هر موقعیت با هدفِ سوق دادنِ شما
به سطح بالاتری از آگاهی ایجاد می‌شود
و کارِ شما فقط این است که حقیقت را دریابید
و سهمی را که هر رویداد می‌تواند
در زندگی‌تان داشته باشد، کشف کنید.
سفر واقعی زندگی کشف مناظر جدید نیست
بلکه کشف چشم اندازی جدید است.
جهان از هر پنجره ای به شکلی دیگر نمایان میشود
جهان را از پنجرۀ درون تان ببینید
و آنرا همانگونه که هست بپذیرید
بی تفسیر و بی قضاوت.

✅ @cafepsychology

♥️ شش اقدامی که رابطه اتون رو بهتر میکنه

۱. سعی کنید تو هر شرایطی درک کردن رو اولویت قرار بدید.مثلا اگر پارتنرتون جواب شمارو کمی دیر دادن نیازی به بازخواست نیست باید درک کنید که قطعا نتونسته ...

۲.به هم فضای کافی بدید .هرکسی توزندگیش به یه زمان های تنهایی هم نیاز داره...

٣. برای مناسبت های خاص برنامه های خاص هرچند ساده داشته باشید...
۴.اگر برای پیشرفت زندگی تون کاری ازدستتون بر میاد حتما انجام بدید و به این فکرنکنید که صرفا آقایون مسئول پیشرفت زندگی هستن...

۵.دلخوری هارو موقع عصبانیت بروز ندید .صبور باشید کمی بزارید بگذره بعدش آروم و متین باهم حرف بزنید...


✅ @cafepsychology

اصلی ترین دلایل سرد شدن رابطه
خلاصه و مفید

سواد رابطه چیه و چطوریه؟


➕ وقتی سواد رابطه داری : درسته باهم توی یک رابطه ایم اما هر کس حریم شخصی خودش رو داره !

➖وقتی سواد رابطه نداری : اگه بهم اعتماد داشته باشه رمز همه چیشو میده و میزاره همیشه گوشیشو چک کنم !


➕وقتی سواد رابطه داری : هر کس نیاز داره زمانی رو با دوستاش وقت بگذرونه!

➖وقتی سواد رابطه نداری : اگه واقعا دوسم داشته باشه و واقعا کنارم بهش خوش بگذره فقط دوست داره با من وقت بگذرونه.


➕وقتی سواد رابطه داری : مشکلات ناراحتیام و انتظاراتم رو بیان‌میکنم!

➖وقتی سواد رابطه نداری : اگه ناراحتم کرد چیزی نمیگم یه وقت رابطمون خراب نشه


➕وقتی سواد رابطه داری : همونجوری ک هست دوستش دارم!

➖وقتی سواد رابطه نداری : اگه واقعا دوستم داشته باشه همونجوری ک من میخوام میشه

✅ @cafepsychology

گذشته به مانند گردابی می‌ماند.
بدون آنکه خود بدانی، تو را به درون می‌کشد.
در حالی که تنها چیزی که تو نیاز داری، همین لحظه ی اکنون است. در این لحظه زندگی کن،
تنها همین مهم است

👤اليف شافاک

✅ @cafepsychology

راز زندگی زناشویی زوج‌های شاد و موفق چیست؟

با هم حرف بزنید
آرزوها و رویاهایتان را با هم سهیم شوید

برنامه‌ریزی اقتصادی داشته باشید
با هم بیرون‌رفتن را متوقف نکنید
همسرتان را گاهی شگفت‌زده کنید

تعریف و تشویق کنید
همهٔ مسائل را با هم حل کنید
حالت دفاعی نداشته باشید
با هم گفت‌وگو کنید نه مشاجره

آغوش‌های بی‌اهمیت را فراموش نکنید
تفاوت‌هایتان را بپذیرید

زمانی که اشتباه می‌کنید، به آن اعتراف کنید
خاطرات خوشتان را به یاد بیاورید
در جمع به همسرتان احترام بگذارید

رابطه جنسی همه‌چیز نیست
گوش شنوا داشته باشید
فعالیت مشترک داشته باشید

واژه‌های نیکو به کار ببرید
همدیگر را ترغیب و تشویق کنید
زمانی را بدون فرزندانتان باشید


✅ @cafepsychology

با سلام
برای دریافت وقت مشاوره میتونید با آیدی زیر در ارتباط باشید...
@ahrari68

"تعهد داشتن در یه رابطه چجوریه؟"

متعهد بودن در رابطه فقط خیانت نکردن نیست!

جان گاتمن روانشناسی که ۴۰ سال به مطالعه بر روی روابط عاطفی کار کرد و آزمایشگاه عشق رو تاسیس کرد برای مطالعاتش، رابطه رو اینجوری تشبیه میکنه:

گاتمن میگه رابطه سالم مثل یه خونه میمونه که از دوتا ستون تشکیل شده
یکی از این ستون ها تعهده

جان گاتمن تعهد رو اینجوری تعریف میکنه " تعهد یعنی در هرلحظه و در هرانتخاب و کاری که انجام میدم، شریک عاطفی خودم رو در نظر میگیرم!"
یعنی تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول کردن رابطه اتفاق نمیفته، باید هر لحظه بهش متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی! پس تعهد یعنی چی؟

یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم
یعنی تو اولویت زندگی منی
یعنی مثل همون روز اول بهت توجه می کنم و عشق میدم
یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام میذارم
وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به تو تغییر نمیکنه
وقتی جایی برم که آدم های جدیدی آشنا بشم، بازم اولویت من تویی

پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست، همین که مثل قبل بهش توجه نکنی، براش وقت نذاری، یا به آدمای دیگه ای اولویت بدی، یعنی داری غیر متعهدانه عمل میکنی...

✅ @cafepsychology

بودن در رابطه‌های طولانی تمرین می‌خواهد.

تمرین درست گوش دادن
درست نگاه کردن به تمام غم‌ها و دردهایی که در رابطه بالا می‌آید
و بعد "استفاده نکردن" از تمام نقطه ضعف‌هایی که دوستمان به ما نشان می‌دهد.

درست رفتار کردن را تمرین کنیم
و مهم‌تر از همه "درک کردن". درک اینکه تمام ما گم‌شدگانی هستیم که به رابطه‌ها پناه می‌آوریم تا آرام‌تر شویم. تا دیده شویم تا دوست‌داشتنی باشیم و ستایش شویم.
تا هم‌دلی داشته باشیم که ما را در آغوش بکشد و به ما امنیت بدهد. بودن در رابطه‌های طولانی مدت
"گذشت" می‌خواهد. آدم‌ها که به ما نزدیک می‌شوند، می‌خواهند دیده شوند و به ما اعتماد می‌کنند.

✅ @cafepsychology

‏فکر می‌کنید آدم از چه می‌میرد؟
از گرسنگی؟ از سیگار؟ از غصه؟
نه؛
آدم از بی‌امیدی می‌میرد
از اینکه هر روز صبح چشم‌هایش را باز کند و نداند چرا...


👤فرانسیس فورد کاپولا

✅ @cafepsychology

اشتباهات رایج در انتخاب همسر

عدم مشاوره
انتخاب هیجانی
احساس تنهایی
انتخاب از روی اجبار
ازدواج به امید تغییر
انتخاب از روی ظاهر
نداشتن شناخت کافی
ازدواج به خاطر موقعیت مالی

✅ @cafepsychology

هر کسی که قدم به زندگی شما میگذارد یک معلم است. حتی اگر شما را عصبی کند باز هم درسی به شما آموخته است زیرا محدودیت‌های شما را نشان‌تان داده است. پس آگاهانه و با آرامش با اطرافيان رفتار كنيد و از تنش و درگيرى و بحث بپرهيزيد. هرگز فکر نکنید که اگر فلان مرحله زندگی بگذرد، همه‌چیز درست می‌شود از همه‌ چالش‌ها لذت ببرید؛ هنر زندگی، دوست داشتن مسیر زندگی است خوشبختی در مسیر است، نه در مقصد. ‌‏

✅ @cafepsychology