سأقوم ان شاء الله بشرح سلسلة تعليمات من اليوم واشرح كل عضلات الجسم مع التمارين الاساسية لاستهداف كل جوانب العضلة وشرح كل تمرين وطريقته وسأبدا بعضلة الاكتاف لانها العضلة المحببة لي 😅🤎