اگر کمتر بخوری، وزن کم میکنی، اما عمدتا عضله از دست میدی.
اگر کمتر بخوری، اما پروتئین را اولویت قرار بدی، چربی بدن را از دست میدی.
اگر کمتر بخوری، پروتئین را اولویت قرار بدی و وزنه بزنی، چربی را از دست میدی و عضله میسازی.
تبریک میگم، حالا راز کاهش چربی و افزایش عضله رو میدونی!📚@bo0ok_lovers
