#ЛюбопытыйКондитерМы дружим с
Альбиной Комиссаровой больше двух лет. Она доктор с образованием и каждый день учить людей терять вес правильно. Однажды она сказала одну фразу и вот, что вышло! Не буду мучать вас фото до/после, лучше расскажу подробнее. В какой-то момент я набрал лишнего.
Дефицит калорий — единственный метод потери веса. Никакая вода с лимоном, спирулины и детоксы не работают. Иначе бы все мы были стройными и красивыми. Каждый день она рассказывает об одном и том же разными словами — как жить и есть в удовольствие.
И тут попадается фраза:
«
Даже дефицит в 300 ккал даст эффект».
Тут то я и зацепился, подумал о том, что я могу убрать каждый день на эти 300: пироженку, лишний кусочек пиццы — весы начали говорить, что я иду в верном направлении.
Тогда я вспомнил другой важный тезис — есть нужно не головой, а организмом — то есть по чувству голода. В какой-то из дней я решил не завтракать, и проследить за ощущениями. Оказалось, что есть захотелось ближе к обеду. Не головой, а именно внутри. Открылся ящик пандоры, который я слышал от Альбины постоянно: «Ешь, что хочешь, но разумно».
Оказалось всё настолько просто, что сложно поверить. Сперва я стал ловить это чувство лёгкого голода, оказалось, что иногда я могу пропустить обед, порой до ужина уже не доходил. Стал понимать, что часто мы едим от скуки, потому что принято и так далее. Часто слышу от знакомых — я не особо голоден, но утром нужно поесть.
Следущий мой шаг был таким. Оценить, насколько я наелся. Это тоже часто видел в постах Альбины. Здесь не было сюрпризов, я совершенно точно съедал больше, чем требовалось. Вкусная пицца — как отказаться от всей порции?? Потом началась игра, правила которой тоже часто мелькают у неё: ешь медленно, выключи ютюб, делай паузы между подачами, лови чувство насыщения.
Короче говоря, она была права!
Можно есть всё, что угодно, без ограничений, но разумно, давая организму подсказывать тебе порцию. Хотите бургер? Пожалуйста, но может не с тремя котлетами и литром колы. Любите пиццу, бога ради, но порой хватит трёх кусочков из восьми. Смешно подумать — мы все это слышали тысячу раз. Мне хватило одной любопытной фразы, которая запустила процесс. Шаг за шагом я добавлял новое правило, которое легко принимал, имея опыт предыдущих. И вот, читая всё это пару лет, я только осознаю, что она имела в виду и какие простейшие тезисы в этом заложены.
Ешь, когда голоден. Всё, что захочешь. Но, не перегибай.