💢مواجهه موثر با احساسات ناخوشایند در دوران کرونا
(قسمت اول)
🤯 آشفتگی، سرگشتگی و گیجی ، احساسات طبیعی و رایجی هستند که آدمها در شرایط بحرانی تجربه میکنند.
✴️ جهت مواجهه موثر با این احساسات :
✅ آنها را به عنوان جزئي از احساسات طبیعی انسانی بپذیرید.
✅ در گفتگوهاي روزانه تان، کلمات تان را تغییر دهید.
👈 با تغيير کلمات در گفتگو
های روزانه تان به خود کمک میدهید که احساسات ناخوشایند خود را معتبر بدانید، و این به پذیرش این احساسات کمک می کند
✅ با ديگران درباره (مثل اعضاي خانواده، دوستان یا مشاور) درباره احساسات خود گفتگو کنیم و آنها را از ترسها، اضطرابها و
نگرانی
هایمان مطلع کنیم.
👈 وقتي با ديگران در مورد احساساتمان ، صحبت كنيم ، آنها بهتر متوجه ميشوند ما چه شرايطي را تجربه مي كنيم.
✅ حرفها و احساسات ديگران را بشنويم و با آنها همدلي كنيم
👈 همدلي يعني : همه زندگی و اتفاقات آن را از دريچه ي چشم ديگری ببینیم.
👈🏻 تحقيقات نشان داده است با همدلي ذهن ما بازتر ميشود و راهكارهاي خلاقانهاي براي بيرون آمدن از مشكل پيدا ميكنيم.
🏢اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند
#بازگشایی_مجدد_فعالیت_های_آموزشی @birjandmefda