✅نحوه باز کردن چاکراها طبق گفته مالاسپینا، یک راه حل عالی برای برقراری تعادل در چاکرا، ایجاد هماهنگی در بدن از طریق موارد زیر است: حرکات یوگا تمرین های تنفس برای افزایش جریان انرژی مراقبه برای پاکسازی ذهن هر چاکرا حالت های یوگا دارد که ممکن است به تنظیم دقیق انرژی آن چاکرا کمک کند. در ادامه چند حالت یوگا وجود دارد که ممکن است به انسداد هر هفت چاکرای شما کمک کند. 🔴چاکرا ریشه  چاکرای ریشه ای چاکرای پایه است و اساس زندگی شما را منعکس می کند. به گفته ترونز، حرکت درخت یا هر حرکات ایجاد تعادل، مانند کوه یا جنگجو، برای ایجاد یک رابطه قوی تر با پایه بدن تان عالی هستند.    🟠چاکرای جنسی  چاکرای جنسی (ساکرال یا خاجی) با ناحیه تولید مثل ما مرتبط است و مسئول خلاقیت و احساسات ماست. ترونز می گوید حرکاتی که لگن شما را تقویت می کنند، یعنی جایی که چاکرای جنسی قرار دارد، مانند حرکت پل یا بازکننده های عمیق مفصل ران مانند حرکت شاه کبوتر یا حرکت مارمولک، برای تقویت چاکرای جنسی شما عالی هستند. 🟡چاکرا خورشیدی  چاکرای شبکه خورشیدی در مورد آتش (انرژی) درونی شماست و در اطراف هسته شما قرار دارد. به همین دلیل ترونز می گوید حرکت های تقویت کننده اصلی یوگا، مانند حرکت قایق یا مثلث، برای گرم کردن عضلات شکم و ایجاد تعادل بیشتر در این چاکرا عالی هستند. 🟢چاکرای قلب  طبق گفته ترونز، چاکرای قلب تان نقطه ادغام بین چاکراهای پایین و چاکراهای بالاتر است. او می گوید: "این چاکرا نشان دهنده توانایی ما در برقراری ارتباط عمیقتر خودمان با دیگران است." او برای رفع انسداد این چاکرا ،حرکات بازکننده قلب را توصیه می کند، مانند حرکت شتر یا چرخ. او همچنین حرکت صورت گاو و جنگجو فروتن را توصیه می کند، که به باز کردن قفسه سینه، شانه ها و بازوها کمک می کند تا بتوانید دیگران را به طور کامل در آغوش بگیرید. 🔵چاکرا گلو چاکرای گلو مرکز ارتباطی شماست. به گفته ترونز، حرکات گاو آهن و ماهی حرکات خوبی برای باز کردن چاکرای گلو هستند. هر دو به باز شدن دو طرف پشت و جلو گردن جایی که چاکرای گلو در آن قرار دارد کمک می کنند. 🟣چاکرای چشم سوم چاکرای چشم سوم بر اساس توانایی شما برای ورود واقعیت های جدید به زندگیتان از طریق رویاپردازی احتمالات مختلف است. برای این کار ترونز حرکت هایی را پیشنهاد می کند که شامل اتصال نزدیک بالاتنه و پایین تنه شما باشد. طبق گفته ترونز، ژست هایی مانند ایستاده خم شدن یا Folded Eagle برای چشم سوم عالی هستند. "در این حالات، خود برتر ما، که توسط بالاتنه ما نشان داده می شود، با قسمتهای ریشه دار بدن یعنی پاها ارتباط برقرار می کند تا بتوانیم یک رویا را به یک واقعیت جسمانی تبدیل کنیم." ⚪️چاکرای تاج  چاکرای تاج بر ارتباط شما با خود برتر شما حکمرانی می کند. به همین دلیل ترونز حرکت شاواسانا (حالت مرده) یا حرکت جسد را پیشنهاد می کند که بعد از تمام ژست های یوگا ظاهر می شوند. ترونز می گوید، این حالت با اتصال شما به خود ابدیتان، روح تان و یادآوری اینکه از کجا آمده اید و به کجا می روید به تقویت چاکرای تاج شما کمک می کند. ▪️حرف پایانی چاکراها به مراکز مختلف انرژی در بدن شما گفته می شود که مربوط به رشته های عصبی خاص و اندام های داخلی است. هفت چاکرای اصلی از پایه ستون فقرات تا بالای سر شما جریان دارند. اگر این مراکز انرژی مسدود شوند، ممکن است علائم جسمی یا عاطفی مربوط به یک چاکرای خاص را تجربه کنید. یکی از راه حل هایی  که می تواند به رفع انسداد و تعادل چاکراهای تان کمک کند، انجام برخی حرکت های یوگا است. ✿⃟🍀@beyondmeta666 ✿