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Consejos para ser una artista de maquillaje♥️:

🤍Algunos consejos para el insomnio:

♡Establece una rutina de sueño: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto puede ayudar a regular tu reloj interno.

♡Evita las siestas largas durante el día: Las siestas largas o las que se toman tarde en el día pueden interrumpir tu sueño nocturno.

♡Limita la cafeína y la nicotina: Ambas sustancias pueden interferir con tu capacidad para conciliar el sueño.

♡Haz ejercicio regularmente: El ejercicio físico regular puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y a disfrutar de un sueño más profundo.

♡Crea un entorno de sueño relajante: Mantén tu habitación oscura, tranquila y a una temperatura confortable. Considera el uso de tapones para los oídos, máscaras de ojos, humidificadores, ventiladores y otros dispositivos.

♡Practica técnicas de relajación: Técnicas como la meditación, la relajación muscular progresiva o la respiración profunda pueden promover el sueño y la relajación.

♡Si el insomnio persiste, te recomendaría que consultes a un profesional de la salud. Ellos podrán proporcionarte el mejor consejo y tratamiento basado en tus circunstancias individuales.