ГОД КАК Я НЕ КУРЮ И это одно из основных моих достижений 2023! Если быть точнее, перестал курить я примерно 5 ноября. Курил 2.5 года, с февраля 2021. Курил электронки (они же соски, они же сижки, они же дудки) Отныне и до конца жизни я не курю ничего - сигареты, сигары, электронки, кальяны, все в прошлом. Все, что можно курить ежедневно. — Как все началось В феврале 2021 мы с друзьями снимали коттедж в Сочи. Почти все сидели в огромном зале и работали как в коворкинге. Однажды зашел парень с какой-то странной штукой (электронкой). Все конечно же захотели попробовать, каждый позатягивался - так и выкурили всю сижку парню. На следующий день он пришел и высыпал на стол штук 5-7 этих электронок - мол курите, только мою не трогайте. Как раз у меня на носу была презентация на совет директоров Skyeng, и сижка очень помогла просидеть с ней до 6 утра и все успеть. Так все и началось — Как стало проблемой Первые полгода я скорее чувствовал плюсы от курения - бодрость, энергия, почти как энергетик выпить. Но оставшиеся два года курение доставляло лишь проблемы и дискомфорт, забирало все силы, энергию, мотивацию. Превращало в овощ Помню, я был первым и единственным, кто курил прямо в опенспейсе Skyeng, не отходя от компа. А зачем отходить - я ведь не курю, я реально дышу через электронку, тут не отойдешь. Но это реально стало зависимостью, и при всех минусах я просто не мог не курить. Успехом я считал, если на выходных хотя бы утром мне удавалось пересилить себя и пару часиков не покурить. Помню прекрасную субботу - я встал, на улице солнышко. Оделся, пошел в кафе, взял кофе, позавтракал. Вернулся, оделся и пошел бегать - вау, давненько такого не было! Побегал, сел книжку читать - ого, месяца два ее никто не открывал. И вот сижу, читаю... и не удержался. Взял сижку, покурил. В эту же секунду мне становится не интересно читать! Быстрый дофамин победил Огромный вклад в осознавание проблемы и слезание с иглы внес канал Жени Козунова, где он писал про быстрые дофамины. Реально, эффективнее психолога! И я не шучу, наверно этот канал обеспечил 70% фундамента для финального бросания курения. Я бросал не раз. Одним из самых эффективных способов были ставки на деньги, штрафы - мол, ставлю 5тр что 3 дня не покурю. 20тр что неделю не покурю. Рекордом было несколько месяцев без курения - и то сорвался. — Финал Все было до неприличия банально. Близкая подруга предложила - а ты попробуй не курить неделю. Казалось бы, уже не раз такое делал. Самое сложное - первые три дня. И главный враг тут - собственный мозг. Сколько было сладких речей! Да ладно, зачем бросать курить. Ну покури разок, никто не узнает. После нового года бросишь, а сейчас напряженный период, работать надо. Каким-то чудом я не поддался Оставшаяся неделя тоже не простая. Ритуалы курения прочно встроились в жизнь, появилась куча триггеров - поработать, подготовиться к звонку, насладиться отдыхом - везде хотелось покурить ГЛАВНОЕ. С первого дня, как я перестал курить, я начал читать книгу Аллен Карр "Легкий способ курить". Там он последовательно разбирает каждый аспект курения и меняет взгляд на него. И это реально помогает, именно эта смена взгляда и развенчивание мифов о том, что курение чему-то там помогает. Кстати, если вы курите и еще не бросили, ее тоже можно читать. Автор даже просит - пока читайте, не пробуйте бросать, просто читайте до конца. Ну и вот. Перестал курить и больше не курю. Как написано в книжке, важно позиционирование - я не "бросаю курить", а "я не курю". Одно - процесс, который может прерваться. Второе - самоидентификация. Из забавного, еще в течение полугода мне изредка снились кошмары, в которых я как-то случайно беру электронку и начинаю курить. И потом осознаю, что я делаю, и просыпаюсь. И успокаиваюсь, мол нет, я не нарушил запрет, я не покурил, все нормально))) — На видео я ломаю электронную сигарету как ритуал прекращения курения. Это было 15 июня 2021, впереди было еще больше 2 лет курения)))