#тест_неделиЧек-лист по номофобии 📱😨Номофобия (от англ. no mobile phone phobia) – это страх остаться без мобильного телефона или быть недоступным для связи. Термин был введен в начале 2000-х годов.
Признаки номофобии:Если вы чувствуете тревогу, оказавшись без телефона, это может быть признаком номофобии. Чтобы оценить состояние, можно пройти небольшой тест.
Оцените степень вашего согласия с приведёнными утверждениями по шкале от 1 (абсолютно не согласен) до 7 (полностью согласен).
🔻 Мне было бы некомфортно, если бы я не имел постоянного доступа к информации через свой смартфон.
🔻 Я начинаю нервничать, когда не могу что-то проверить через смартфон.
🔻Когда я не могу получить доступ к новостям, событиям или погоде через телефон, я начинаю беспокоиться.
🔻Я чувствую беспокойство, если не могу использовать все возможности своего смартфона в любой момент, когда мне это нужно.
🔻Меня беспокоит, когда батарея моего смартфона может разрядиться.
🔻Если бы я превысил лимит интернета или трафика, я бы запаниковал.
🔻Если на телефоне пропадает сеть или Wi-Fi, я сразу ищу способ подключиться где-нибудь поблизости.
🔻Я боюсь, что без смартфона могу потеряться.
🔻Если я долго не проверяю свой смартфон, то начинаю испытывать необходимость это сделать.
🔻Когда у меня нет телефона под рукой, я чувствую беспокойство, что не смогу быстро связаться с друзьями.
🔻Когда у меня нет смартфона, я беспокоюсь, что моя семья не сможет до меня дозвониться.
🔻Я начинаю волноваться, что не смогу получить важные сообщения или звонки, если у меня нет телефона.
🔻Я испытываю беспокойство, что без телефона не смогу поддерживать связь с друзьями и знакомыми.
🔻Меня тревожит мысль о том, что кто-то может попытаться со мной связаться и потерпит неудачу.
🔻Если я не имею смартфона при себе, меня беспокоит, что связь с семьей и друзьями может нарушиться.
🔻Отсутствие смартфона вызывает у меня тревогу, потому что у меня нет доступа к моим онлайн-профилям.
🔻Когда у меня нет телефона, я переживаю, что не буду в курсе событий в социальных сетях и интернете в целом.
🔻Я начинаю волноваться, что не получу важные уведомления от контактов и источников информации, если у меня нет телефона.
🔻Я испытываю беспокойство, когда не могу проверить новые сообщения на смартфоне.
🔻 Без телефона я чувствую себя растерянно, потому что не знаю, чем заняться.
Результаты:
До 20 баллов — отсутствие номофобии;
21-59 — легкая степень;
60-99 — средняя степень;
100-140 — тяжелая.
Больше об этом состоянии и о том, как с ним жить, я рассказывала в
этой статье.
