▫️что я узнала от своего терапевта На выходных выполняю упражнение, которое порекомендовала мне психотерапевт — выделять час отдыха наедине с собой, но не в домашней обстановке. Для этого я иду в ресторан, заказываю еду, которую люблю. Важно насладиться ей — прочувствовать вкус каждого кусочка, его текстуру, консистенцию. Откладываю телефон подальше в сумку, чтобы не отвлекаться на уведомления, и наблюдаю за посетителями, строя гипотезы: «Что это за люди? Какие они и про что?» С помощью такой практики переключается внимание с повседневных задач — рабочих и семейных, происходит сонастройка с другими и тренируется фантазия, воображение. Многие из нас боятся одиночества, но провести время с собой, особенно если в повседневности вы много коммуницируете — полезно для ментального здоровья и развития навыка рефлексии. Позаботьтесь о себе на этих выходных💕 #моя_терапия