​​От чего стоит отказаться во время ОРВИ?! ⠀ ⛔️ Кофе/крепкий чай ⛔️ Алкоголь ⛔️ Соленые, маринованные продукты (они мешают поддержанию необходимого водно-солевой баланс) ⛔️ Копчености ⛔️ Жирные/жареные блюда ⛔️ Сахар и сахаросодержащие продукты, в том числе скрытые сахара (чтобы уменьшить размножение патогенных бактерий) ⛔️ Молочные продукты ⛔️ Продукты, содержащие глютен (сдоба, печенье, хлеб, макароны и др.) и картофель (чтобы организм перестал вырабатывать и накапливать лишнюю слизь) ⠀ А что стоит оставить в рационе? ⠀ 👍🏻 Самое главное - вода - чистая, с добавлением лимона, а еще лучше минеральная щелочная 👍🏻 Продукты, содержащие витамин D - печень трески, рыбу, яичный желток 👍🏻 Продукты, содержащие витамин C - шиповник, облепиху, черную смородину 👍🏻 Мед - натуральный органический (не из супермаркетов). 👍🏻 Жиры - авокадо, кокосовое масло, сливочное масло (в небольшом количестве) 👍🏻 Специи - имбирь, корицу, куркуму 👍🏻 Для поднятия иммунитета - чеснок, зеленый лук, репчатый лук