бьютисóфия

наши стопы — это база, важно, чтобы пальцы ощущали себя свободно и раскрепощенно, они несут опорную функцию. это практически лапы обезьяны, которые должны уметь хватать банан и подстраиваться под разные фактурные поверхности.

очень важно выбирать себе внимательно не только обувь, но и носки. стоит присмотреться к носкам на пару размеров больше, это не будет сковывать пальцы, а ещё после стирки носки садятся. взяв свой размер мы часто получаем крошечные тряпочки, в которые втискиваем ноги.

излишнее давление на стопы влечет за собой неприятные последствия, такие как вросшие ногти, отёк лодыжек, ухудшение кровообращения, сковывание мышц стоп, смещение оси большого пальца и мизинца, что может изменить биомеханику стопы.

#здоровье

рассказала в интервью про свой путь, карьеру блогера и ответила на некоторые философские вопросы. если интересно — ссылка здесь🤍

недавно узнала, что некоторые блогеры стесняются называть себя блогерами из-за спорной репутации этого термина, но мне все равно, как меня назовут, блогером, экспертом, автором, просто женщиной. главное, быть полезным для подписчиков, увлеченным своим делом и.. платить налоги. а все остальное условности.

девочки, желаю нам всем таких понимающих и заботливых мужчин🤌🏻

под сегодняшнее настроение просится идеальная книга, которая даст то самое вдохновение, написанная женщиной для женщин.

нашла список таких книг у Иры, хотя там вообще каждый пост пропитан любовью к прекрасному полу. вторую уже читала, сейчас заинтересовала третья✍🏻

настроение сегодня: добрая грусть.

зато дневник завела✍🏻 правда в телефоне

ой, что-то накопилось у меня всякого на душе. и плохого, и хорошего, даже в очередной раз завела дневник. нужно все разгребать, а тут ещё и цикл добавил красок. вроде, об этом не принято говорить, но я на свой страх и риск напомню, что нам стоит себя очень сильно любить и беречь в эти дни.

нравится тренд, что в некоторых странах (Япония, Южная Корея, кое-где во Франции, Испания) женщины имеют право брать оплачиваемый больничный, когда испытывают боль. а еще радует, что этот тренд рано или поздно дойдет и до наших умов. когда понимаешь, что сила может быть мягкой и заботливой, открываются новые горизонты.

хочется отметить, что в 1926 году на территории ссср уже вводили эту благую практику, но женщин стали менее охотно брать на работу, поэтому в 1927 году они сами отказались от такого преимущества. хорошо, что сейчас существует заветная дистанционка, и вообще, обо всем можно договориться, не снижая производственные показатели.

и да, всегда можно сказать, что у здоровой женщины ничего болеть не должно в эти дни, мол, займитесь здоровьем. и это тоже верно. но вот у меня болит душа, я точно не хочу делать вид, что все хорошо, а собираюсь полноценно прожить этот непростой гормональный период, как он есть. для этого изолирую себя от людей на 1-2 дня.

хотя моя мама была той самой непробиваемой советской женщиной, которая терпела любую боль как партизан, её ничто не отвлекало от работы, даже объективные недуги. а когда пришло время жестких косметологических процедур, таких как лазерная шлифовка и уколы в лицо — она даже не нуждалась в анестезии. примерно так же жила и я, пока не пошла в терапию.

недавно мой массажист рассказал про интересный рефлекс, который он аккуратно использует в работе с тренажером «правило».

мышцы спины вдоль позвоночника (паравертебральные) позволяют себе самое глубокое расслабление, только если спина касается твердой поверхности.

теперь прояснилось, почему я так часто лежу на полу в форме звездочки, у меня этот рефлекс работает хорошо, расслабление приходит моментально.

лежать на жесткой поверхности можно только со здоровым состоянием позвоночника.

the act молодцы, конечно.

и тут нет ни капли сарказма. вдохновились симпатичными баночками, в данном случае от К18, сделали минималистичный фотогеничный дизайн всем своим товарам, обеспечили демократичные цены и нормальное качество.

я из тех, у кого прилив энергии случается во второй половине дня, поэтому качественно выложиться ради здоровья и тонуса мышц я готова только вечером.

ловите принципы правильной вечерней тренировки, если вы тоже сова✍🏻

обещанное про випассану. пишу про свой опыт и опыт своих знакомых, кто туда решился отправиться.

плюсы випассаны:

• 11 дней полный диджитал детокс — телефон забирают при оформлении, приходит физическое понимание, как гаджеты забирают у нас энергию при неконтролируемом использовании
• вырабатывается навык медитации, который невозможно потом «развидеть»
• улучшается способность к концентрации
• появляется внутренняя опора, снижается страх смерти, происходит психологическое взросление
• випассана полностью бесплатна и проводится на донейшн, это нереальный тренажер благодарности
• повышается чувствительность тела, очищаются рецепторы, начинаешь наслаждаться жизнью и уходить оттуда, где плохо
• оригинальная випассана Гоенко проводится по всему миру, можно выбрать страну с более приятным климатом


минусы випассаны:

• будят ежедневно в 4:30 утра, мне было очень тяжело
• резкое похудение, потому что кормят вкусно, но вегетарианской едой и только до 12 дня, после 12 дня можно только пить напитки и есть яблоки. думаю, что фанатам белка нужно брать с собой протеин и батончики
• людям в современном ритме очень сложно выделить 10 дней из графика
• условия на випасане спартанские, это не люкс отель, где можно ощутить комфорт, но это создает потом возможность ценить свою городскую жизнь ещё больше

на випассане вы можете, например, оказаться рядом с крупным предпринимателем или со странным фанатичным эзотериком, народ совершенно разношерстный. но в конце вы будете всех одинаково любить🫶🏼

несу вам список продвинутого пользователя маркетплейсов.

здесь собраны все магазины, которые отвечают за подлинность и качество продукции, не мутят воду, а также их реквизиты не вызывают вопросов. я себе сохранила✍🏻