На балансе с Дашей Белоглазовой Даша Белоглазова — велнес-коуч, ведущая Телеграм-канала про ментальное здоровье для творческих — Your Dasha, ех-основательница платформы Your Om. Живет в Буэнос-Айресе, изучает нарративную практику, IFS-подход, консультирует и исследует современные подходы к созданию благополучия (жизни в кайф) без крайностей. Для меня есть разница между существительным «баланс» и глаголом «балансировать». Баланс зависит часто от контекста, который может появиться, а может и нет. А балансировать я могу во всем и везде, даже если у меня сегодня 7 звонков, я могу вечером сбалансировать это полной тишиной и временем наедине с собой.  Между звонками мне часто нравится полежать 10 минут с закрытыми глазами. Без телефона, музыки, сериалов. Или устроить экспресс-СПА-салон: всегда под рукой крема, гуаша и свечи. Могу сделать массаж лица, головы, височной зоны.  Когда много онлайн-встреч подряд, использую мячи-эспандеры. Один сжимаю в руках, а другой — катаю под столом. Чтобы сенсоры активировались — это мне помогает лучше концентрироваться.    Когда мне не хочется идти на спорт, вспоминаю, что ещё больше устаю от вечеров, когда остаюсь дома. Потому что тело не использует свой потенциал. Не чувствует себя при деле. При жизни.  По моим ощущениям, когда тело не живёт, не использует свой потенциал, ему грустно. И мне тоже грустно, что я «пожила» сегодня, а тело — нет. Чтобы жить активную, классную, здоровую жизнь, мне нужна наполненность. Ощущение, что энергии достаточно. Что я трачу депозит, а не кредит.  Мне не очень подходит искусственный свет, поэтому, когда темнеет, я зажигаю свечи (максимум — лампу), и уже в 20.30 зимой думаю, что пора бы и ко сну готовиться. Таким образом получается естественным образом ложиться пораньше и жить по биоритмам.      Регулярно практикую дни без коммуникации. Ни с кем не вижусь и не переписываюсь. Но это не то же самое, что диджитал детокс! Я могу пользоваться гаджетами, чтобы прочитать статью или посмотреть фильм. Просто не произвожу контент: в виде диалога, ответа, поста.  Практика осознанности для меня — про каждый день, обратиться к себе и понять, что именно нужно сейчас. Что сделать для своего благополучия. Иногда это не медитировать, а полежать в кровати два часа, смотря в одну точку.  Это же такой кайф, что мы уже взрослые: суп доедать не надо, возвращаться до заката домой не надо, медитировать не надо — никто не заставляет. Есть куча практик, возможностей, идей, которые помогут прийти к целям! Мы выбираем.  Мне кажется, важно отличать баланс и «причинение баланса». «Я буду медитировать каждый день по часу», — но через два дня такими темпами можно забыть, зачем начинал(а).      «Что будет, если я этого не сделаю?» — Вопрос, который я задаю себе в особенно тревожные дни, когда ничего не успеваю. Сначала выписываю всё, что себе напридумывала. И понимаю: «так, это можно перенести — человек поймет, а вот этот звонок можно вообще отменить и в аудио обсудить». Часто получается таким образом посреди недели организовать себе выходной. «Я сейчас в своей лучшей форме». Когда-то эта фраза, сказанная подругой между делом, заставила задуматься. Какая моя лучшая форма? А когда я в ней была? А сейчас я в какой форме? — И это не про лучшую версию себя из маркетинговых кампаний, а относительно представления о себе, как о женщине в определенном возрасте, с определенным статусом. После того, как я ответила себе на эти вопросы, спорт и другие нужные привычки очень быстро обратно в рутину встроились. Читайте также: На балансе с Наташей Гуляевой На балансе с Аней Куц На балансе с Олей Полищук и другие интервью по тэгу #интервью_набалансе