باکلاس باشیم (بانوانه)

♦️بهترین و سالم‌ترین نوشیدنی در فصل پاییز و زمستان
#سلامتی
@bakelasbashim_banu

🎥 00:01:30

❌مادران عزیز گوشی دست بچه هاتون ندین!❌

#سلامتی
#کودک
#بازی
#نشاط
#شور
#انرژی
#لبخند
#چالش



🔄 @bakelasbashim_banu

۹ توصیه برای پیشگیری از سکته مغزی
#سلامتی

@bakelasbashim_banu

📍مراقب عوامل خودکشی باشید

🔺سرانه خودکشی اگرچه در ایران نسبت به جهان کمتر است اما سیر صعودی آن می‌تواند علامت هشدار تلقی شود. اگر در اطرافیان‌ و یا خودتان یکی از عوامل خودکشی را دیدید هر چه سریعتر به روانشناس و یا روانپزشک مراجعه کنید.

🔺افسردگی
فاکتورهای متعددی بر انجام خودکشی تاثیر دارند اما متداول‌ترین دلیل، افسردگی حاد است. فردی که دچار افسردگی حاد است گاهی اوقات هیچ راهی برای رهایی از رنج خودش به جز خودکشی نمی‌بینید.
اختلال‌های دوقطبی، شخصیت مرزی، شیزوفرنی و اختلال خوردن هم می‌توانند ریسک خودکشی را افزایش دهند.

🔺اختلال استرس بعد از تروما
افرادی که در کودکی مورد تجاوز یا آزار قرار گرفتند و یا تجربه تروما داشتند حتی سال‌ها بعد هم احتمال خودکشی دارند. تروما یا روان زخم به آسیب‌ها و شوک‌هایی گفته می‌شود که عاملی بیرونی باعث آن است. یک نظرسنجی نشان می‌دهد که ۲۲ درصد آمریکایی‌هایی که مورد تجاوز قرار گرفتند دست به خودکشی زده‌اند.

🔺مصرف مواد مخدر و الکل
الکل و مواد مخدر می‌توانند بر روی فردی که افکار خودکشی دارد تاثیر گذاشته و باعث افزایش ناگهانی میل به خودکشی شوند.

🔺از دست دادن یا ترس از دست دادن
از دست دادن موقعیت برجسته اجتماعی، مشکلات مالی، از دست دادن شغل، از دست دادن یکی از اعضای خانواده یا دوستان، تحقیر و توهین می‌تواند میل خودکشی در فرد را افزایش دهد.

🔺ناامیدی
زمانی که افراد همه امید خودشان برای ایجاد تغییر را از دست می‌دهند، این ناامیدی بر همه اتفاقات ریز و درشت خوب اطرافشان سایه می‌اندازد و در حالی که ممکن است از دید یک ناظر بیرونی اوضاع چندان هم بد نباشد خودکشی به عنوان گزینه‌ای در دسترس برای فرد ناامید جلوه پیدا می‌کند.

🔺دردها و بیماری‌های مزمن
طبق نتایجی که ژورنال پیشگیری پزشکی آمریکا منتشر کرده بیماری‌هایی مانند سرطان و یا بیماری‌های مزمنی مانند دیابت و میگرن می‌توانند ریسک خودکشی را در فرد بالا ببرند. بیماری‌های مزمن همچنین می‌توانند باعث اضطراب و افسردگی هم بشوند.

🔺حس سربار داشتن
فردی که به دلیل بیماری و یا ناتوانی حس می‌کند باری بر روی دوش دیگران است و فکر می‌کند دنیای کسانی که دوستشان دارد بدون او و زحمت‌هایش زیباتر است از جمله افرادی است که دارای ریسک خودکشی است. از طرفی افرادی که از طرف اجتماع طرد شده‌اند هم می‌توانند در معرض تصمیم به خودکشی باشند.
#سلامتی
@bakelasbashim_banu

۱۰ عادت روزانه برای بهبود سلامت جسم و روان

#سلامتی
@bakelasbashim_banu

اگر بدن سالم میخوای یادت باشه
#سلامتی

@bakelasbashim_banu

شش درس ژاپنی‌ها برای سلامتی بیشتر

👈تغذیه بر پایه ماهی، سویا، سبزیجات و میوه‌ها، انتخاب مواد غذایی با کالری کمتر، تمرین خویشتنداری، مصرف برنج قهوه‌ای، پیاده روی و تحرک کافی، مصرف کم دسر‌ها ۶ اصل بزرگی است که ژاپنی‌ها به کودکانشان یاد می‌دهند تا طول عمر بیشتر و سالم تری را تجربه کنند.
#سلامتی
@bakelasbashim_banu

👨‍👩‍👦‍👦 چرا باید با هم غذا بخوریم؟!

فواید غذا خوردن در کنار هم به سلامت روح خلاصه نمی‌شود و برای سلامت جسم اعضای خانواده نیز مفید است. همیشه در کنار هم باشیم ❤️

#سلامتی

@bakelasbashim_banu

شپش سر چیه، از کجا میاد و چه باید کرد؟! 🤯

#سلامتی
@bakelasbashim_banu
☑️ @Aryameh1 ©🟩🟧

🛌 کم‌خوابی چطور ما رو چاق می‌کنه؟

#سلامتی
👤 #آریامهر !!××!!
☑️ @Aryameh1 ©🟩🟧

@bakelasbashim_banu

#سلامتی

چند تا تغییر کوچیک برای کم کردن وزن

5⃣ مهارت‌های آشپزی‌تون رو تقویت کنید
🔸به غذاهایی فکر کنید که می‌تونید بخورید، نه غذاهایی که از رژیم غذایی‌تون کنار میذارید.

🥙 دستورهای غذایی جدید و سالمی رو پیدا کنید که از مواد ساده اما سیرکننده استفاده می‌کنن. اگه پروتئین بیشتری به رژیم غذایی‌تون اضافه کنید و از کربوهیدرات‌های ساده و قند پرهیز کنید می‌تونید بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید. این قدم ساده‌ایه که کمکتون می‌کنه بیشتر احساس سیری و رضایت کنید.
🍲 در واقع دونستن شیوه‌ی درست آماده کردن غذا و فراگرفتن مهارت‌های بهتر پخت و پز در آشپزخانه، راهی مطمئن برای کاهش وزن بدون اینکه مجبور بشین کمتر غذا بخورین هست. اونایی که اطلاعات بیشتری در مورد شیوه‌های متفاوت آماده‌سازی غذا دارن، معمولاً مواد مغذی متفاوت‌تر و متنوع‌تری مصرف می‌کنن که شامل میوه‌ها و سبزی‌ها هم می‌شه.

ادامه داره...

👤 #آریامهر !!××!!
☑️ @Aryameh1 ©🟩🟧
@bakelasbashim_banu

#سلامتی

۱۰ کاری که نباید بعد از آفتاب‌سوختگی انجام بدید

🌞 بعضی از کارهای ظاهرا معمولی و بی‌ضرر می‌تونن آفتاب‌سوختگی رو بدتر کنن، مثل آرایش کردن!
👉 #سلامتی

@bakelasbashim_banu

راهکارهایی برای افزایش کلسترول خوب!

🩺کلسترول بالای خون در صورتی که درمان نشه می‌تونه باعث کُند شدن یا انسداد جریان خون به سمت قلب بشه؛ البته همه‌ کلسترول‌ها بد نیستن، بعضیاشون به نفع سلامتی‌مون کار می‌کنن.

#سلامتی
👤 #آریامهر !!××!!
☑️ @Aryameh1 ©🟩🟧
@bakelasbashim_banu

«گردن درد» چرا به وجود میاد و چطور درمانش کنیم؟

👤اگه اغلب دچار گردن درد می‌شین، باید رژیم غذایی‌تون رو با ویتامین‌ها تکمیل کنید. وقتی بدن کمبود ویتامین D داره، در نواحی مختلفی به دردهای مزمن دچار می‌شه، خصوصاً در اطراف مفاصل.

#سلامتی
👤 #آریامهر !!××!!
☑️ @Aryameh1 ©🟩🟧

@bakelasbashim_banu

دمنوش «هل» داروی ضد استرس

🍸هل، سیستم عصبی، دستگاه تنفسی و دستگاه گوارشی رو آرمم می‌کنه و باعث آرامش اعصاب می‌شه.
🍸به علاوہ سرفه رو درمان می‌کنه و بوی بد دهن رو از بین می‌بره، برای تهیه دمنوش چند عدد هل رو تو آب جوش قرار بدید یا می‌تونید اونو به قطعات ریزتر تبدیل کنید و بعد به آب جوش اضافه کنید و اجازه بدید ظرف آب جوش و هل روی شعله به طور غیرمستقیم دم بکشه.

#سلامتی
@bakelasbashim_banu
👤 #آریامهر !!××!!
☑️ @Aryameh1 ©🟩🟧

این عادت‌های غذایی چاق‌‌تون می‌کنه!

#سالم_خوری | سعی کنید تند تند غذا نخورید و خوب بجویید.
#سلامتی

@bakelasbashim_banu

این عادت‌های غذایی چاق‌‌تون می‌کنه!

#سالم_خوری | سعی کنید تند تند غذا نخورید و خوب بجویید.
#سلامتی

@bakelasbashim_banu

این عادت‌های غذایی چاق‌‌تون می‌کنه!

#سالم_خوری | سعی کنید تند تند غذا نخورید و خوب بجویید.
#سلامتی

@bakelasbashim_banu

این عادت‌های غذایی چاق‌‌تون می‌کنه!

#سالم_خوری | سعی کنید تند تند غذا نخورید و خوب بجویید.
#سلامتی

@bakelasbashim_banu

این عادت‌های غذایی چاق‌‌تون می‌کنه!

#سالم_خوری | سعی کنید تند تند غذا نخورید و خوب بجویید.
#سلامتی

@bakelasbashim_banu