🌡Как активизировать митохондрии, которые вырабатывают энергию и “прогоняют” старость Митохондрии – это крошечные органеллы, которые занимают 25% наших клеток. Можно назвать нашим внутренним солнцем или мини-заводиком по выработке энергии ☀️️ Последние исследования ученых показывают, что митохондрии влияют на процесс старения, депрессию, работу сердца. Чтобы производить энергию, внутренним станциям нужно сырье, и они перерабатывают кислород. А ещё, в качестве топлива, расщепляют жиры и глюкозу из пищи. Митохондрии помогают нашему организму восстанавливаться после травм, уничтожают вирусы или активируют иммунные клетки. Как проверить состояние митохондрий? Точных тестов для диагностики митохондрий пока нет. Но можно сдать анализ крови на метаболиты и отследить показатели пирувата. Если повышены значения, то есть нарушения. Полезно также сдавать кровь и мочу на аминокислоты. Если в организме повышено содержание глицина, аланина, треонина и пролина, то это говорит о том, что митохондрии работают не в полной мере. Как улучшить работу митохондрий? Образ жизни, питание и привычки — главный секрет нормальной работы митохондрий. 🥗Список веществ, являющихся полезными для митохондрий: ♦️витамины группы В (поступают в организм с пищей, если питаться правильно); ♦️коэнзим Q10 (содержится в рыбе и мясе); ♦️ресвератрол (содержится в арахисе, чернике и винограде); ♦️кверцетин (содержится в красном луке, ягодах и укропе). Для эффективной работы митохондрий будут полезны БАДы, например, от GOLD'N APOTHEKA, которые содержат комплекс полезных витаминов и микроэлементов. ❗️Чтобы помочь митохондриям, следует урезать суточную норму калорийности пищи на 25%. В США провели исследование: женщины 6 месяцев употребляли 1650 ккал вместо 2200. За полгода у участниц эксперимента улучшилось состояние митохондриальной ДНК. 🚵‍♂️ Помогут увеличить качество и количество митохондрий на 40-50% занятия спортом. Лучше сочетать физнагрузки: бег, силовые упражнения, растяжку и кардио. А Вы раньше слышали что-нибудь о митохондриях?