آسمانی
#خرده_عادتها
Channel
144
subscribers
957
photos
577
videos
161
links
🍃💕 وَفِي السَّمَاءِ ✨ رِزْقُكُمْ وَمَا تُوعَدُونَ 💕🍃
❄️ «آسمان» جاۍِ قشنگیسٺ
ڪبوٺر باشیم
«عشـق» پروازِ بلندیـسٺ
بیا پر باشیم 🕊
#کانال_تخصصی_ترک_گناه
⭕️ ارتباط با مدیر
@balagh313
🔸مسئول تبادل
@ya_zeinab_6_9
📉 #مراحل_ترک_اعتیاد_به_گوشی (۴)
📗 برگرفته از کتاب #خرده_عادتها
4⃣ برای استفاده از گوشی، "مکانی‌مشخص" رو در نظر بگیرید.
🔋وقتی برای هر عادتی، محلی رو مشخص‌کنید که همواره اون کارِ خاص رو تو اون مکانِ مشخص انجام‌بدید، شانسِ تسلطتون به اون عادت خیلی بیشتر میشه. و برعکس، زمانی‌که برای انجامِ یک عادتِ‌منفی محدودیتِ مکانی نداشته‌باشید، واقعاً کنترلش سخت‌میشه.
⛔️ کسی‌که پشت میز مطالعه موقعِ درس‌خوندن، موقعِ لم‌دادن و تماشای تلویزیون، موقعِ نشستن کنار خانوده و حرف زدن باهاشون، موقعِ خوابیدن رو تخت‌خواب، موقع نشستن تو ماشین و بیرون‌رفتن و ... بطور مستمر از گوشیش استفاده‌میکنه، پروسه‌ی مدیریتِ‌گوشی تقریباً تبدیل به کاری غیرممکن براش میشه!
✅ سعی کنید مکان مشخصی مثل گوشه اتاقتون رو برا استفاده از گوشی مشخص کنید و گوشی رو همونجا بذارید باشه. بعدِ چند روز متوجه‌خواهیدشد که ذهنتون کاملاً شرطی‌شده و در جاهای دیگه خیلی کششی به سمت گوشی ندارید.
#سامان_دیناری
#ترک_عادات
✈️ @asemani114
📗 برگرفته از کتاب #خرده_عادتها
4⃣ برای استفاده از گوشی، "مکانی‌مشخص" رو در نظر بگیرید.
🔋وقتی برای هر عادتی، محلی رو مشخص‌کنید که همواره اون کارِ خاص رو تو اون مکانِ مشخص انجام‌بدید، شانسِ تسلطتون به اون عادت خیلی بیشتر میشه. و برعکس، زمانی‌که برای انجامِ یک عادتِ‌منفی محدودیتِ مکانی نداشته‌باشید، واقعاً کنترلش سخت‌میشه.
⛔️ کسی‌که پشت میز مطالعه موقعِ درس‌خوندن، موقعِ لم‌دادن و تماشای تلویزیون، موقعِ نشستن کنار خانوده و حرف زدن باهاشون، موقعِ خوابیدن رو تخت‌خواب، موقع نشستن تو ماشین و بیرون‌رفتن و ... بطور مستمر از گوشیش استفاده‌میکنه، پروسه‌ی مدیریتِ‌گوشی تقریباً تبدیل به کاری غیرممکن براش میشه!
✅ سعی کنید مکان مشخصی مثل گوشه اتاقتون رو برا استفاده از گوشی مشخص کنید و گوشی رو همونجا بذارید باشه. بعدِ چند روز متوجه‌خواهیدشد که ذهنتون کاملاً شرطی‌شده و در جاهای دیگه خیلی کششی به سمت گوشی ندارید.
#سامان_دیناری
#ترک_عادات
✈️ @asemani114
📉 #مراحل_ترک_اعتیاد_به_گوشی (۲)
📗 برگرفته از کتاب #خرده_عادتها
2⃣ یک قانون کلی: برای ترک یک عادت منفی باید راهِ انجام اون عادت رو ناهموار کرد تا تکرارِ اون عادت برامون سخت و هزینه‌بر بشه!
🔋 فرض‌کنیم شما زمان زیادی رو صرف دنبال کردن کانال‌ها و پیج‌های خبری یا لاکچری میکنید. حالتِ اول اینه که عضو اون پیج بمونید و نوتیفیکیشن رو هم فعال‌کنید تا هر خبری اومد خیلی سریع چک‌کنید و مجدداً تو منجلاب محتواهای بی‌فایده فرو برید! حالت دیگه اینه که از اون پیج خارج بشید و هیستوری سرچتون رو هم پاک کنید! حالا هر بار که دلتون هوس کرد که خبر بخونید یا زندگی لوکس یه زوج جوون رو ببینید و حسرت بخورید، مجبور میشید برید مجدد اسم اون کانال یا پیج رو سرچ کنید و پیداش کنید.
❌ ممکنه بگید: حالا کوه که نمیخوام بکنم! یه سرچِ ساده است دیگه، این بازیا چیه! جوابتون اینه که حق باشماست! میتونید این سرچ ساده رو امتحان کنید! ولی قانونمون رو فراموش‌نکنید! هروقت سرچ‌کردید و رفتید سراغ اون پیج، کانال یا سایت: ۱. حق‌ندارید عضوش‌بشید. ۲. زحمت میکشید و مجدداً هیستوری سرچتون رو پاک‌میکینید.
📵 وقتشه یه گوشی‌تکونیِ خوب بکنید! ببینید کجاها زمان زبون‌بستتون رو مُفت از دست‌میدید! شروع‌کنید به بررسی کانال‌ها و پیج‌هاتون و البته پاک کردن هیستوری سرچتون...!
#سامان_دیناری
#ترک_عادات
✈️ @asemani114
📗 برگرفته از کتاب #خرده_عادتها
2⃣ یک قانون کلی: برای ترک یک عادت منفی باید راهِ انجام اون عادت رو ناهموار کرد تا تکرارِ اون عادت برامون سخت و هزینه‌بر بشه!
🔋 فرض‌کنیم شما زمان زیادی رو صرف دنبال کردن کانال‌ها و پیج‌های خبری یا لاکچری میکنید. حالتِ اول اینه که عضو اون پیج بمونید و نوتیفیکیشن رو هم فعال‌کنید تا هر خبری اومد خیلی سریع چک‌کنید و مجدداً تو منجلاب محتواهای بی‌فایده فرو برید! حالت دیگه اینه که از اون پیج خارج بشید و هیستوری سرچتون رو هم پاک کنید! حالا هر بار که دلتون هوس کرد که خبر بخونید یا زندگی لوکس یه زوج جوون رو ببینید و حسرت بخورید، مجبور میشید برید مجدد اسم اون کانال یا پیج رو سرچ کنید و پیداش کنید.
❌ ممکنه بگید: حالا کوه که نمیخوام بکنم! یه سرچِ ساده است دیگه، این بازیا چیه! جوابتون اینه که حق باشماست! میتونید این سرچ ساده رو امتحان کنید! ولی قانونمون رو فراموش‌نکنید! هروقت سرچ‌کردید و رفتید سراغ اون پیج، کانال یا سایت: ۱. حق‌ندارید عضوش‌بشید. ۲. زحمت میکشید و مجدداً هیستوری سرچتون رو پاک‌میکینید.
📵 وقتشه یه گوشی‌تکونیِ خوب بکنید! ببینید کجاها زمان زبون‌بستتون رو مُفت از دست‌میدید! شروع‌کنید به بررسی کانال‌ها و پیج‌هاتون و البته پاک کردن هیستوری سرچتون...!
#سامان_دیناری
#ترک_عادات
✈️ @asemani114