День восьмой. Долгая прогулка Зима — не повод отказываться от прогулок. Несмотря на холод и короткий световой день, гулять полезно и для нашего физического, и для ментального здоровья. Так что давайтесь сегодня вытащим себя из уютного тепла квартиры и выйдем на улицу. Причем не просто выйдем, а хорошенечко так пройдемся: проветрим голову, подышим морозным воздухом, может даже снежки полепим (если у вас выпал снег, конечно). Вот пара доводов в пользу зимних прогулок: — они снимают стресс и повышает настроение — эндорфины, все дела =) — укрепляют эмоциональную устойчивость и даже помогают бороться с зимней депрессией — даже в пасмурные дни солнечный свет помогает регулировать уровень мелатонина и серотонина — улучшают концентрацию внимания и повышают творческие способности — голова разгружается, а мысли, отпущенные в свободное плавание, направляются в нужное русло — укрепление иммунитета, насыщение организма кислородом, улучшение кровообращения и прочие плюшки для здоровья. #30днейзаботыосебе Об адвент-марафоне «30 дней заботы о себе»