نحوه تفکر شما درباره رویدادهای زندگیتان، تأثیر شگرفی بر شیوه احساس شما درباره این رویدادها دارد. بنابراین، احتمالاً تغییر نوع تفکر، تغییر احساس را به دنبال خواهد داشت. این اصل، جوهر اساسی یکی از رویکردهای مسلط رواندرمانی و مشاوره است که رفتاردرمانیشناختی نامیده میشود. شناخت طرز فکرتان درباره رویدادها به شما کمک میکند که پیببرید چرا به گونهای خاص احساس و رفتار میکنید. اینکه چگونه به چنین بینش و مهارتی دست پیدا کنید، موضوعی است که در این کتاب به آن پرداخته میشود. • کنار آمدن با هیجانهای دردسر ساز • غلبه بر اهمالکاری • تنظیم وقت • برخورد درست با انتقاد • خطرپذیری و تصمیمگیری • جرأتآموزی
بها: 680/000 ریال خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/2025 سفارش از طریق واتساپ: 09913332040 (پاسخگویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)
کتاب شفای خود کتابی است در مورد تجربۀ عملی و درونی معلم و شاگردان ذهنآگاهی. در این کتاب نویسنده با بیانی ادبی و استعاری به بیان تجربۀ شخصی خود از تدریس ذهنآگاهی به گروهی متشکل از بیماران جسمی و روحی می پردازد و در ضمن توصیف تجربۀ تدریس خود به مبانی عرفانی ذهن آگاهی نیز می پردازد. در این کتاب خواننده می تواند به درکی عمیق و درونی از مفهوم ذهن آگاهی و قرابت های مفهومی آن با مفاهیم ادبی و عرفانی دست یابد و در عین حال دریابد روال واقعی تجربه و تدریس ذهن آگاهی چه مسیری را طی می کند.
بگذار همه چیز، آموزگارت باشد (100 درس ذهنآگاهی) گزیدههایی از زندگی در اوج فاجعه
چاپ دوم: 1401
جان کابات زین مترجمان: سحر طاهباز، امیرحسین ایمانی
قطع کتاب جیبی جلد کتاب شومیز تعداد صفحه: 144 صفحه
بها: 350/000 ریال خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1583 سفارش از طریق واتساپ: 09913332040 (پاسخگویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)
ذهن آگاهی سفری ماجراجویانه در مسیر شفا و دگردیسی است. ذهنآگاهی یعنی آگاهی از ذهن تجربیاتمان از طریق توجهی لطیف به هرچه در حوزه آگاهی ما ظاهر میشود، گویی همه چیز دارای اهمیت است، حتی در لحظاتی که احساس ناامیدی، وحشت و غرقشدگی میکنیم. با باز گذاشتن ذهنمان نسبت به لحظه حال همانطور که هست - نه آنگونه که ما میخواهیم باشد - میتوان فعالانه به تمرین ذهنآگاهی پرداخت. این کار اصلاً کار سادهای نیست، اما اگر برای چند لحظه بتوانید انجامش دهید، میتواند عمیقاً روشنگر باشد، و اگر بتوانید این حضور را حفظ کنید، روشنگری به مراتب بیشتر خواهد شد. اعتماد به آگاهی، گاهی نیازمند یادآوریهای لطیف و الهامبخش است. 100 عبارت بینشی موجود در این کتاب میتوانند نقش این یادآور را ایفا کنند. این اشارات و عباراتی که از کتاب “به بیداری رسیدن: شفای خود و دنیایمان از طریق ذهنآگاهی” نوشته جان کاباتزین گردآوری شدهاند، میتوانند مشوقی باشند برای پرورش ذهنآگاهی در زندگی روزمره.
تلاش بیوقفه برای ارتقای عزتنفس گویی بهنوعی آیین و مذهب قطعی تبدیل شده است. فرهنگ فرارقابتیمان به ما میگوید برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودمان داشته باشیم بایستی بهطور پیوسته بالاتر از حد متوسط باشیم، اما همیشه فردی جذابتر، موفقتر یا باهوشتر از ما وجود دارد. زمانی که برای لحظاتی عزتنفس بالا را تجربه میکنیم، به نظر میرسد قادر به حفظ آن نیستیم. حس ما از ارزشمندی خودمان همانند یک توپ پینگپنگ نوسان داشته و به سمت بالا و پایین حرکت میکند، بهگونهای که با توجه به اینکه در آخرین تلاشمان موفقیت و یا شکست را تجربه کرده باشیم، عزتنفس ما بالا و یا پایین میآید. خوشبختانه، برای عزتنفس جایگزینی وجود دارد که بنا بر نظر بسیاری از کارشناسان مسیری بهتر و مؤثرتر برای خوشبختی است: شفقت خود. تحقیقات دکتر کریستین نف و سایر روانشناسان پیشگام این حوزه نشان میدهد افرادی که نسبت به شکستها و نقصهای خود دلسوزی و شفقت دارند، بهزیستی و رفاه بیشتری را نسبت به افرادی که بهطور مکرر خودشان را قضاوت میکنند تجربه میکنند. این کتاب قویاً اثبات میکند که چرا شفقت خود و حمایت و مراقبت از خودمان به همان شکلی که معمولاً نسبت به یکی از دوستانمان داریم تا این اندازه حائز اهمیت است . دکتر نف بهعنوان برجستهترین متخصص و کارشناس حوزه شفقت خود، با استفاده از پژوهشهای تجربی منسجم، داستانهای شخصی، تمرینهای کاربردی و طنز، توضیح میدهد که چگونه ما میتوانیم الگوهای هیجانی و عاطفی مخربمان را طوری ترمیم کنیم که بتوانیم سالمتر، شادتر و کارامدتر باشیم.
پژوهشها حاکی از آنند که شفقت خود یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که برای ایجاد سلامتی و احساس خوشبختی در اختیار داریم. شفقت خود به ما انگیزه میدهد به اهدافمان برسیم، با ناملایمات کنار بیاییم، مسئولیت اعمالمان را برعهده بگیریم و همواره به دیگران توجه کنیم. در سال 2010، کریستین نف (برجستهترین متخصص شفقت خود در دنیا) و روانشناسی بالینی به نام کریس گرمر (یکی از پیشگامان تلفیق بهوشیاری و رواندرمانی) تیمی تشکیل دادند تا برای شفقت خود بهوشیارانه (MSC) برنامۀ هشت هفتهایای طراحی کنند که پشتوانه تجربی داشته باشد. مطالعات نشان میدهند MSC برای بهزیستی جسمی و هیجانی مزایای بلندمدتی دارد. بیشتر تمرینها و روشهای MSC، بهعلاوه چندین روش دیگر، در این کتاب، که بهگونهای نوشته شده است تا به سادگی قابل خواندن باشد، گنجانده شدهاند. میتوانید همزمان با شرکت در دوره MSC و یا با راهنمایی درمانگر از این کتاب استفاده کنید، اما به خاطر داشته باشید که این کتاب در اصل بهگونهای طراحی شده است تا به شما کمک کند که به تنهایی شفقت خود را بیاموزید. بذرهای شفقت خود همین حالا هم در درونتان نهفتهاند؛ با کمک این کتاب این منابع درونی آشکار میشوند و زندگیتان را تغییر میدهند.
انسان موجودی اجتماعی بوده، و به ارتباط و تعامل با دیگران نیازمند است. برای یک تعامل مناسب، لازم است تا اطلاعات متفاوت را بهدست آورده، جمعبندی و ترکیب نماییم. این فرایندهای پیچیده، شیوۀ تعامل ما را مشخص نموده و شناخت اجتماعی را تشکیل میدهند. هرگونه نقص یا بدکارکردی در شناخت اجتماعی، موجب اختلال در رفتار اجتماعی خواهد شد. در این کتاب علاوه بر آشنایی با مفاهیم و نظریات اصلی شناخت اجتماعی، با روش درمانی جدید SCIT آشنا خواهید شد که در جهت اصلاح تعاملات اجتماعی معیوب یا نادرست طراحی شده است. کتاب حاضر در سیزده فصل مبانی شناخت اجتماعی، و روش درمانی-آموزشی SCIT را با بیانی روشن و روان معرفی میکند. در ابتدا مبانی نظری طرح شده و در ادامه نیز مراحل آموزش با جزئیات و بهصورت قدمبهقدم جلسات بیان شده است، که درمانگران را قادر میسازد تا با اطمینان، این برنامۀ آموزشی و درمانی را به اجرا درآورند. مطالعۀ این کتاب را به تمامی درمانگران و متخصصان حوزۀ سلامت روان توصیه مینماییم.
كتاب حاضر، راهنمايي عملي و كاربردي در حوزۀ سلامت زنان و سبك زندگي سالم است كه با زباني ساده و جذاب و رويكردي سازمانيافته و علمي و ارائه شرححالهاي واقعي در ابتداي هر فصل به موضوع سلامت زنان در سه سطح پيشگيري، درمان و توانبخشي پرداخته است. بخش اول كتاب شامل تمام بيماريهاي مهمي است كه زنان در طول عمر خود ممكن است به آن دچار شوند مثل بيماري قلبي، ديابت نوع دو، بيماريهاي خوني و نظاير آن. بخش دوم كتاب انواع مراقبتها مانند سلامت روان، تغذيه، تناسب اندام و نظاير آن را به تفصيل موردبحث قرار داده است. بخش سوم شامل آنچه زنان در سن باروري بايد بدانند كه در برگيرنده موضوعاتي نظير سلامت اندامهاي تناسلي، بارداري و شيردهي است و بخش چهارم آنچه زنان سالمند بايد بدانند كه به موضوع سالمندي سالم و درد اختصاص يافته است. باشد كه خوانندگان عزيز در نهايت صحت و سلامت به مطالعه اين كتاب بپردازند و با آگاهي از انواع مخاطرات و بيماريها، ابتكار عمل را به دست گيرند و پيشگيري را مقدم بر درمان سازند.