#привычки Cледующая группа постов будет посвящена такой свежей и незаезженной теме, как работа с привычками, выстраивание рутин и вот это всё. Можно представить себе континуум личной эффективности как нечто между двумя крайностями: на одной - "только цели, мотивация, осознанный выбор, никакой автоматизации и предустановленных рутин, только думание головой", на другой - "цели - ничто, привычки - всё, сила маленьких шагов, win the day before it starts, ты не взлетаешь до уровня целей, ты падаешь до уровня своих систем". Когда-то меня сильно клонило в первую крайность, сейчас я колеблюсь по синусоиде от одного к другому с периодом около полугода и одинаково плох немного разбираюсь в обоих дисциплинах - в теории по крайней мере. Как и любая истина, святой грааль личной эффективности наверняка где-то посередине, берет лучшее от обоих крайностей и компенсирует недостатки. Какие недостатки мне приходят на ум, когда я думаю про целе-центричный подход: - дофамин не может бесконечно вырабатываться на одни и те же образцы целей, мотивационные картинки и формулировки целей. Однажды ты просыпаешься утром, и обнаруживаешь, что твой мудборд (извините), аффирмация и цели на год недостаточно вдохновляют, чтобы взяться за дело; - энергия непостоянна, наступит период спада, и в эти момент ты проклянешь свое желание все время включать голову. Ах да, еще форс-мажоры и авралы. - Существует понятие "усталости от принятия решений", которое коротко можно описать "чем чаще необходимо принимать решения, тем хуже мы это делаем". Слишком много решений, подключений к ценностям, усилий воли и т.д. будут жрать твою ману. С привычками тоже не всё идеально: - без синхронизации с целями можно в какой-то момент обнаружить, что твоя обычная практика уже полгода не приносит пользы, а ты все по инерции крутишь педали, думая, что все под контролем, раз регулярность соблюдается. - изменение контекстов, триггеров или других внешних факторов могут разрушить привычки, в то время как внутренняя работа с целями и мотивацией в большей степени находится под твоим контролем. - изменение фокуса с цели на регулярности может сыграть злую шутку: я неоднократно замечал, что когда я нарушал принцип "не разорви цепь", меня это так расстраивало, что я несколько дней не возвращался к делу: сначала жалел себя, потом давал себе передохнуть, не замечая, что я действую вопреки тем интересам, ради которых вообще создавалась привычка. В общем, было бы неплохо объединить работу с целями и привычками во взаимодополняющую систему, взять лучшее от обоих миров: антихрупкость привычек и рутин и осознанную работу с нужными результатами из целецентричного подхода. В следующих постах я собираюсь пройти по следующим темам: - историю своей борьбы за ранние подъемы и что я делаю сейчас. Вообще я скорее жаворонок, но большую часть жизни испытывал большиепроблемы с подъемом по утрам. Хотя были и славные года, когда я вставал в пять тридцать утра и шел в спортзал. - что я читал по привычкам и что могу порекомендовать; - про мета-привычку работы с привычками, почему это важно, и про трекеры привычек. Stay tuned! Тем временем, давайте обсудим вот что: насколько по шкале от 1 до 10 ваши дни похожи один на другой? И что вы по этому поводу чувствуете, это вас поддерживает или наоборот раздражает? А на сколько, от 1 до 10, дни похожи друг на друга благодаря вашим усилиям? Есть ли у вас утренние ритуалы, блоки привычных действий? Есть ли штуки вроде "я всегда первые полчаса работы посвящаю почте и планированию" и "я всегда в 15:30 иду к кофемашине"?