نکات مهم جهت سلامت استخوان ها ! 1. تمرین به طور منظم تمرین کنید!  تمرینات وزنه برداری ، تقویت عضلات و تمرینات تعادلی بهترین عملکرد برای سلامت استخوان ها هستند. 2. تغذیه اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین D ، کلسیم و پروتین است که نقش مهمی در سلامت استخوان ها ایفا میکند. قرار گرفتن در معرض شعاع آفتاب به شما کمک می کند تا ویتامین D طبعی کافی دریافت کنید. 3. شیوه زندگی از سیگرت کشیدن و نوشیدن زیاد الکول خودداری کنید.  4.حفظ وزن سالم بدن. 5. عوامل خطر ساز: در صورت داشتن سابقه شکستگی یا سابقه خانوادگی پوکی استخوان یا مصرف دواهای خاصی که می تواند بر سلامت استخوان ها تأثیر بگذارد داکتر خود را مطلع کنید. از استفاده خود سرانه ادویه ها ویتامین دی و کلسیم خودداری نمایید زیرا میتواند باعث سنگ گرده و یا بینظمی حرکات قلب شود.