💊 Как я вернул контакт с собой 2 месяца назад я поделился, что живу на автопилоте. Время и энергия утекали сквозь пальцы, а попытки в рефлексию ощущались как движение в омуте. Прошло полтора месяца саббатикала, а ощущения отдыха как не бывало. Полтора месяца, Карл. Автопилоты из старого контекста жизни уже были не нужны, а новые не появлялись. Стресс рассасывался, но микроскопическими шагами. 🤤🤤🤤 Вжух! Почти в тот же день неожиданно для себя я начал вести дневник. Несмотря на десяток проваленных попыток в прошлом. Очень хотелось заземлиться и снимать хоть какой-то отпечаток реальности и себя. Как итог — пишу ежедневно уже 2 месяца. Получилось даже слегка лучше, чем ежедневные посты в этом канале. Точка Б последних недель — много сил и энергии. Без дневника едва не прошло мимо. 2 поста назад ощущал 30% в продуктивности, хотя по факту тут все 300%. Считаю что большая часть заслуги этого — незаметные шаги по выгрузки своего состояния в дневник. Хочу поделиться что мне это дало: 👉 Чистое сознание Мое любимое! Помогает очищать голову и фокусироваться на важном. Ведение дневника учит прислушиваться к себе и проживать эмоции. Даже если это просто стенограмма дня. Без описания мы часто не понимаем того, что испытываем. А с дневником сложно избегать правды. Наглядно видно все, что тебя гложет. Приходиться идти и встречаться с этим. Видеть (не искать!) взаимосвязи и причины. Мини аналог психотерапии. А когда выгрузил все — меньше тревоги и суеты, так как напряжение уже сброшено. А это — основа психологической устойчивости. Выгоднее речарджить свою кукуху во время переутомления, чем просто терпеть и переть дальше. 👉 Информация Все просто — больше пищи для размышления и принятия решений. Наглядно видно из чего состоит жизнь и весь спектр переживаний. 👉 Рефлексия Возможность посмотреть на ситуацию со стороны в прошлом — мощный инструмент рефлексии в настоящем. Дневник это как разговор с самим собой и «вечная память» на минималках. Из головы в реальность просачиваются наши собственные нарративы, которые как зеркало помогают отвечать на вопросы что делать в этой жизни. 👉 Обучение Одна из мощных штук — треканье повторяющихся уроков. Свои неосознанные паттерны. Если пять раз в неделю ощущаешь что время утекает сквозь пальцы, то становится сложно это игнорировать. Если регулярно после 12:00 делаешь херню — тоже пора что-то менять. С дневником для меня это работает проще и быстрее. 🔺 И это не только мои баги, в интернетах много исследований влияния дневника на уровень стресса, тревоги и энергии. Для меня главный кайф сейчас — иметь свой собственный островок заземления, где я могу выгрузить прошедший день и на какие-то доли процента лучше действовать в следующем. Ненасильственный компаунд эффект в действии. И еще тут близко к инсайту от этого поста про предназначение — важнее слушать себя, чем искать. 99% ответов в нас уже есть. 🔺 Как вести дневник? Как удобнее, главное вести. Я пока не заморачиваюсь подготовленными вопросами про эмоции и чувства. Просто пишу все, что есть в голове. Если хотите догнаться — рекомендую посмотреть короткое видео про пользу дневника здесь.