7 دواؤك غذاؤك: ابدأ يومك بكوب ماء ، اختر وجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف التي تعزز من طاقتك وتزيد من قدرتك على التركيز، حاول الابتعاد عن الفطور الصباحي المليء بالسكريات للحفاظ على طاقتك والتحكم بشهيتك طوال اليوم. 8 قيم يومك: قم بمراجعة ما أنجزته خلال اليوم وقم بتعديل خططك إذا لزم الأمر. التقييم والمتابعة تساعدانك على البقاء على المسار الصحيح. 7 ساعة السعادة: أفضلها بعد أن أنهي جميع مهامي وقبل النوم بساعة، مع كوب من منقوع الأعشاب الذي تفضله وكتاب لطيف أو مشاهدة حلقة من مسلسلك المفضل ولكن حاول أن لا تبقى طويلاً أمام الشاشة. 10 التدوين: دون أكثر ٣ أشياء مرت عليك اليوم وشيء واحد سلبي وحلله وافهمه لتجعله يتحول لحدث ايجابي. اقرأ أذكار النوم, سورة الملك، وسبح حتى تنام. #follow #like