Как не набрать на Новый год лишних кг, при этом не отказывая себе в майонезных салатах? 🥗 Бытует мнение, что это что-то из разряда невозможного и январь всегда сопровождается дальнейшим похудением. Но все проще, если заранее соблюдать следующие правила)) 💪 Не думайте о том, что съесть в праздники, чтобы не набрать вес. Сместите акцент с еды, меньше говорите и думайте о ней, сконцентрируйтесь на подарках, своих близких, украшении стола, развлечениях, наряде, ёлке, подборке новогодней музыки и фильмов 🎄 💪 Забудьте о «разрешённых» и «запрещённых» блюдах. Делайте стол из тех продуктов, которые вы ЛЮБИТЕ 💪 Отличная идея «облегчать» блюда - делать легкие заправки, использовать запекание, вместо жарки, добавлять меньше масла/сыра/орехов. Но если вы хотите Оливье с майонезом, то делайте с майонезом 💪 Не готовьте объемами сразу на неделю, во-первых вы высвободите себе кучу полезного времени, а во-вторых, не надо будет давиться 3 дневными салатами, лишь бы не испортились 🥴 💪 Не терпите целый день голод, потому что «это на Новый год», это обычный день с праздничным ужином, полноценно завтракайте, обедайте и сделайте перекус перед ужином, если у вас он поздний  💪 Постарайтесь не делать многосложные рецепты, чтобы были более понятные, вкусные, здоровые блюда 💪 Пусть на столе будет много овощей и фруктов - клетчатка даст вам насыщение и всегда будет что «потаскать» 💪 Постарайтесь избавиться от мышления, что «была не была, ем по полной». Вам никто ничего не запрещает, вы в любой день можете есть всё, что хочется, даже на этапе снижения веса. Поэтому ориентируйтесь лишь на своё чувство насыщения: чаще откладывайте вилку, отдыхайте, пейте воду в промежутках, танцуйте, общайтесь, играйте в игры с друзьями 💪 Не нужно никаких разгрузочных дней и диет после нового года, просто возвращайтесь к привычному питанию 🧘🏼‍♂️ Даже если вы значительно переели, не вините себя, несколько дней абсолютно никак в долгосрочной перспективе не повлияют на ваш вес. Продолжайте здоровое питание или дождитесь продукта, который мы с командой активно готовим и скоро презентуем 🙂