آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#سیب بخورید
👈 بجای حجامت هر روز صبح 1 سیب بخورید ،سیب خون را پاکسازی میکند و بهترین زمان مصرف صبح است !خوردن سیب یک ساعت قبل از غذا باعث کاهش شدید وزن میشود😍
@Akademi_Razmi

#سیب🍎 و آنتی‌اکسیدان
@Akademi_Razmi

سیب🍎 منبع کوئرستین (quercetin) یک نوع آنتی‌اکسید است. این آنتی‌اکسید ویژه موجب افزایش انرژی و استقامت در حین تمرین می‌شود.

👈همانند سایر آنتی‌اکسیدان ها، کوئرستین به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند زیرا با رادیکال‌های آزاد که سبب ایجاد بیماری‌ها هستند مقابله می‌کند.

✅یک فنجان از قطعه‌های سیب🍎، همچنین 5 میلی گرم ویتامین ث تأمین می‌کند که به عنوان یک آنتی‌اکسید برای تقویت سیستم ایمنی بدن عمل می‌کند.

✅علاوه بر این ویتامین ث برای بازسازی و بهبود بافت‌ های بدن ضروری است.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#سیب_بخورید
🍎 سيب بخوريد زيرا اين ميوه حرارت را در درون شما فرو مى نشاند و مزاجتان را خنك نموده و مبتلايان به تب را درمان خواهد كرد
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#سیب_بخورید
🍎 سيب بخوريد زيرا اين ميوه حرارت را در درون شما فرو مى نشاند و مزاجتان را خنك نموده و مبتلايان به تب را درمان خواهد كرد
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

💠شکل بدن خود را اینگونه بشناسیم

@akademi_razmi

#مستطیل: شاید متعادل ترین نوع اندام باشد با این حال پیاده روی و #دوچرخه سواری توصیه ویژه برای این اندام است.

#سیب: قسمت بالای بدن بزرگترو پاها باریک است. ورزش های مناسب برای این افراد شنای روی زمین و حرکاتی با دمبل است.

#گلابی: باسن و ران بزرگتر، سینه و دور کمر کوچک تر. ورزش هایی نیاز است که قسمت فوقانی بدن را ورزیده تر و قسمت پائین را لاغرتر نماید؛ مثل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری

#ساعت شنی: نیم تنه و باسن به نسبت مشابهی هستند. برای اینکه عضلات خود را محکم کنید ورزش هایی مثل شنا، زومبا و دوچرخه سواری پیشنهاد می شود. همچنین باید عضلات پشت گردن خود را تقویت کنید.

#موز: شانه ها، سینه، دور کمر و باسن تقریبا مشابه است. ورزش های مناسب برای این دسته از افراد تمریناتی است که نیاز به قدرت و تکرار زیاد ندارند مثل دوچرخه سواری.

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi