آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#تغذیه #رزمی_کاران
@Akademi_Razmi
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
ازآنجا که تمرینات رزمی اصولاً​ بدن را تحت استرس شدید تمرینات قرار می دهند خطر فرسودگی و ریسک آسیب دیدگی بدن را بالا می‌برند.
چنانچه رزمی کار تحت یک رژیم غذایی خوب تمرین کند دچار تمرین زدگی ، کاهش انرژی ، عضله سوزی و مشکلات تحلیل رفتن استخوان و مفاصل نخواهد شد.
#تغذیه نقش مهمی در قدرت و توان رزمی کار ، ریکاوری و بالابودن انرژی دارد پس به هیچ عنوان نمیتوان نقش آنرا نادیده گرفت .
@Akademi_Razmi
👈درصد زیادی از انرژی مورد نیاز یک رزمی کار از کربوهیدرات هاست نمیتوان حکم کرد که حتما از کربوهیدراتهای پیچیده بایستی استفاده کرد و تاکید براین است که بیشتر درصد کربوهیدرات دریافتی از کربوهیدرات پیچیده و با شاخص گلیسمیک پایین باشد تا سطح قندخون نوسان شدید نداشته باشد و بتوانید با انرژی پایدارتری تمرینات سنگین رزمی را اجرا کنید.
👈تمرینات رزمی فشار زیادی بر بدن وارد میکنند و لازم است بجز کربوهیدراتها درصدی از انرژی را از منابع چربی اشباع و غیر اشباع بدست آورید که بهترین منابع آن کره ی حیوانی ، روغن نارگیل و زیتون  تصفیه نشده است و به ☝️هیچ عنوان از روغنهای دنبه و ترانس استفاده نکنید .

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

✅✅اجتماع 36000 نفری #رزمی_کاران در #چین با حرکات فوق العاده #منظم
عجب نظمی👌👌👌
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی 🏯

@akademi_razmi
@akademi_razmi

✅✅اجتماع 36000 نفری #رزمی_کاران در #چین با حرکات فوق العاده #منظم
عجب نظمی👌👌👌
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی 🏯

@akademi_razmi
@akademi_razmi

#تغذیه #رزمی_کاران
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
ازآنجا که تمرینات رزمی اصولا بدن را تحت استرس شدید تمرینات قرار می دهند خطر فرسودگی و ریسک آسیب دیدگی بدن را بالا می‌برند . چنانچه رزمی کار تحت یک رژیم غذایی خوب تمرین کند دچار تمرین زدگی ، کاهش انرژی ، عضله سوزی و مشکلات تحلیل رفتن استخوان و مفاصل نخواهد شد . تغذیه نقش مهمی در قدرت و توان رزمی کار ، ریکاوری و بالابودن انرژی دارد پس به هیچ عنوان نمیتوان نقش آنرا نادیده گرفت .

درصد زیادی از انرژی مورد نیاز یک رزمی کار از کربوهیدرات هاست نمیتوان حکم کرد که حتما از کربوهیدراتهای پیچیده بایستی استفاده کرد و تاکید براین است که بیشتر درصد کربوهیدرات دریافتی از کربوهیدرات پیچیده و با شاخص گلیسمیک پایین باشد تا سطح قندخون نوسان شدید نداشته باشد و بتوانید با انرژی پایدارتری تمرینات سنگین رزمی را اجرا کنید . تمرینات رزمی فشار زیادی بر بدن وارد میکنند و لازم است بجز کربوهیدراتها درصدی از انرژی را از منابع چربی اشباع و غیر اشباع بدست آورید که بهترین منابع آن کره ی حیوانی  ، روغن نارگیل و زیتون  تصفیه نشده است و به هیچ عنوان از روغنهای دنبه وترانس استفاده نکنید .
🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi