Как ты? О психологии с любовью.

Channel

subscribers

Канал психолога и арт-терапевта Анастасии Кербабиной. Запись на консультацию @AnastasiyaKerbabina

Соц. сети добро или зло?

Соц. сети плотно вошли в нашу жизнь, на мой взгляд, это ни хорошо и ни плохо.
Это наша реальность и выстроить с соц. сетями такие отношения, чтобы это приносило что-то хорошее в жизнь, а не отбирало силы и энергию точно можно.

Поделюсь своими мыслями как это сделать:
1. Понаблюдать просмотр какого контента приносит удовольствие, а что заставляет чувствовать себя неуютно.
Самая частая история негативных переживаний, пожалуй, связана с невольно возникающим желанием иметь больше, чем можешь реализовать. Это может быть как желание посмотреть все новые театральные постановки сезона, так и улучшить жилищные условия.
Стремиться к лучшему - прекрасно. Сложность часто возникает с выбором действительно важного и расстановкой приоритетов.

2. Для многих вести свой канал или профиль в соц.сетях - способ поддерживать отношения как личные, так и профессиональные.
Исследование того, как именно и в каком количестве это делать важная тема и для меня
Мне нравится писать тексты, но бывает сложно выделить на это время. В качестве визуального контента я использую репродукции и сделанные мной фотографии. Хотя точно знаю, что лицо автора на фото привлекает больше внимания.
Заметила что, то, как и для чего я использую возможности общения в сети сильно менялось. Сейчас это профессиональное взаимодействие и общение по интересам. Но, было время, когда подзамочные записи в ЖЖ были способом выговориться и найти поддержку.
Для самоисследования ваших способов вести соц. сети можно начать с создания закрытого канала и приглашения только тех с кем вам комфортно и спокойно.
В уютном пространстве будет легче исследовать свои способы ведения канала.
Если, например, вы стесняетесь своего голоса или как вы выглядите на видео, записывая видео или аудио для узкого круга вы постепенно будите делать это все лучше и лучше, а поддержка близких поможет принять то, что вам в себе не нравится или кажется недостаточно хорошим. Постарайтесь переслушивать/пересматривать сделанные записи обращая внимание сначала на то, что получилось. И только затем на то, что хочется улучшить. Знаю, что это бывает сложно и нужно время, чтобы научиться сначала замечать хорошее. Постепенно вы привыкните к себе, своей внешности и речи.
То же самое относится и к текстам.
Я знаю людей которым проще наговорить подкаст, чем написать текстовое сообщение. Мы все разные и если есть потребность делать что-то новое на ниве соц. сетей, просто пробуйте и ищите, те способы, которые будут в удовольсивие.

3. Еще одна важная тема: время, проведенное в соц. сетях.
Меня спасает будильник.
Иногда, я честно его игнорирую, принимая осознанное решение доделать то, что делаю.
Листать ленту без особой цели - тоже делать. Важно обнаружить себя в этом и честно признаться себе, что сейчас я выбираю заниматься именно этим и продолжать с удовольствием.

Если же вы замечаете, что соц. сети портят настроение, отвлекают от действительно важного, но продрлжаете зависать в них, задумайтесь почему это так. И может быть, поговорить об этом с психологом станет первым шагом к изменению ситуации.

40 viewsedited 10:22