Терапевт: Добро пожаловать! Как вы себя чувствуете сегодня? Клиент: Честно говоря, я чувствую себя немного подавленным. Кажется, что я постоянно разочаровываю людей вокруг. Терапевт: Понимаю. Давайте попробуем исследовать это чувство. Вы упомянули, что чувствуете себя разочаровывающим. Можете вспомнить недавнюю ситуацию, когда у вас возникло это ощущение? Клиент: На прошлой неделе я не смог выполнить проект в срок, и мой начальник был недоволен. Я сразу почувствовал, что подвел его. Терапевт: Это звучит как активация схемы "неадекватности" или "провала". Давайте попробуем понять, откуда может происходить это чувство. Были ли в вашем детстве ситуации, когда вы чувствовали себя недостаточно хорошим? Клиент: Да, мои родители всегда ожидали от меня высоких результатов в учебе, и я часто чувствовал, что не оправдываю их ожиданий. Терапевт: Это может быть связано с вашей текущей реакцией. Ваша схема "неадекватности" может активироваться в ситуациях, когда вы сталкиваетесь с критикой или высокими ожиданиями. Как вы думаете, как эта схема влияет на ваше поведение и эмоции в таких ситуациях? Клиент: Я начинаю избегать сложных задач и чувствую себя тревожно, когда получаю обратную связь. Терапевт: Понимаю. Давайте попробуем разработать стратегию, чтобы справляться с этой схемой. Как вы могли бы напомнить себе, что вы делаете все возможное и что ошибки — это часть процесса обучения? Клиент: Возможно, я мог бы записывать свои достижения и напоминать себе, что никто не идеален. Терапевт: Отличная идея. Это может помочь вам ослабить влияние схемы и развить более здоровое отношение к себе. Давайте продолжим работать над этим в наших следующих сессиях.