Как восстановить "колесо баланса" после продолжительных выходных дней 🤔 Специалисты Минздрава республики дали следующие рекомендации: ☑️ Полноценный сон Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе; ☑️ Правильное питание Ешьте больше овощей и фруктов, включите в рацион 20 граммов орехов ежедневно и рыбу 2 раза в неделю. ☑️ Физическая активность Лишний раз пройдитесь или поднимитесь по лестнице. Количество пройденных шагов в течение дня должно быть не менее 10 000. ☑️ Каждые 15 мин вставайте из-за компьютерного стола и делайте разминку (3-5мин) Лёгкой вам трудовой недели❗️ К счастью, она будет короткой 😀