Как вернуть ресурсное состояние Однажды с кочуем мы обсуждали вопрос, как всегда быть в ресурсе, и она дала мне очень простую формулу с которой я постоянно сверяюсь, если чувствую упадок. Формула выглядит так: Сон + Питание + Спорт + Однозадачность + 30 минут в день только для себя = Ресурс Как использую: каждый раз, когда чувствую отклонение от нормы своего состояния, я задаю себе вопрос, а в каком из пунктов формулы есть просадка. И очень легко обнаруживается, что, например, в последнюю неделю я сбил режим сна, из-за этого стал переедать и мало заниматься спортом. И сразу понятно, что надо исправлять. Со сном, питанием и спортом я думаю все заметят, когда все ок, а когда нет. Чуть подробнее поясню, что значат последние 2 пункта: - Однозадачность Когда в один момент времени решается только одна задача. Наш ресурс тратится, когда мы одновременно находимся на звонке в zoom, отвечаем в чатах, пытаемся занять ребенка на больничном или составить презентацию для выступления. Это не ок. В один момент - одна задача. И только потом переключаемся на другую. - 30 минут в день только для себя Найдите то, что дает вам энергию. Для меня сейчас это йога, барабаны, прогулки в парке. Выделите этому время каждый день. Начните с простого, хотя бы с 15 минут в день и постарайтесь увеличить до 30-60 минут в день. А что вам возвращает ресурс?