Техника «На ручки»* Выполняется при приступе отчаяния и беспомощности: ☺️ Осознать, что это приступ и он пройдет. ☺️ Включить спокойную музыку. ☺️Выпить стакан теплой воды, чтобы ощутить тепло изнутри. ☺️Надеть теплые носочки. ☺️ Лечь и укрыться пледом. ☺️ Представить, что вы – мама малыша, который плачет и не может успокоиться, внутренне побаюкать себя. ☺️ Использовать технику расслабления тела Джекобсона. ☺️ Воспользоваться техникой диафрагмального дыхания. ☺️ Полежать и дать себе время успокоиться. Постепенно вы успокоитесь и вам станет хорошо! *источник книга М.Осиповой "Выход из детской травмы. Обнять внутреннего ребенка"