آشپزی یکی از مهمترین روش‌های سازگاری با کم آبی است. بعنوان مثال استفاده از کینوا و کم کردن وعده های برنج یک راه سازگاری است. یک خوراک سالم با کینوا :سالادکینوا - 1 عدد سیب زمینی مکعبی - 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون - نمک دریا - ½ فنجان کینوا یا دانه دلخواه - 200 گرم گوجه گیلاسی، نصف شده - 4 عدد خیار خرد شده - ½ فنجان انار - ¼ فنجان بادام پرک، بو داده - ⅛ جعفری، برگ و ساقه ریز خرد شده - 1 قاشق غذاخوری پیاز قرمز ریز خرد شده