میزان مصرف آب بشر در طول تاریخ تغییرات چشمگیری داشته است. در قرن نوزدهم آب آخرین راه‌حل رفع تشنگی بود. امروزه عکس این موضوع صادق است، و بسیاری معتقدند نوشیدن مقادیر زیادی آب در روز برای سلامتی ضروری است. این باور جدید ناشی از قانون معروف اما بدون پشتوانه علمی «8x8» است که توصیه می‌کند هر روز هشت لیوان 240 میلی‌لیتری، معادل تقریباً دو لیتر آب بنوشید. تحقیقات علمی نشان می‌دهند این توصیه برای اکثر افراد بیش از حد است. در واقع، مصرف روزانه 1.5 تا 1.8 لیتر برای هیدراته بودن کافی است، و نیازهای هر فرد تحت تأثیر عواملی مانند سطح فعالیت، محیط و سن قرار می‌گیرد. به عنوان مثال، ورزشکاران، زنان باردار و کسانی که در آب و هوای گرم زندگی می‌کنند، ممکن است به آب بیشتری نیاز داشته باشند. 💦 @WaterForUs