🔔📃 برشى از يك كتاب✍️️ اساس عزت نفس، احساس شفقت نسبت به خود است. وقتى نسبت به خود احساس شفقت ميكنيد، خود را
درك ميكنيد و ميپذيريد. اگر اشتباهى بكنيد، خود را ميبخشيد. انتظارات معقولى از خود داريد. اهداف قابل دستيابى اى را براى خود تعيين ميكنيد. و خود را اساساً خوب ميدانيد.
🔻 اغلب مردم شفقت را صفتى ستودنى همچون صداقت و وفادارى ميدانند. كسى كه شفقت دارد، آن را با مهربانى، همدلى و كمك به ديگران نشان ميدهد. اما تا آنجا كه به عزت نفس مربوط ميشود، شفقت مفهومى بسيار وسيع تر دارد.
☝اولاً، شفقت صفتى غيرقابل تغيير نيست. در واقع، شفقت يك "مهارت" است، مهارتى كه ميتوان آن را به دست آورد يا افزايش داد.
✌ثانياً، شفقت احساسى نيست كه فقط نسبت به ديگران باشد، بلكه فرد مُشفق نسبت به خود نيز مهربان است، همدلى ميكند و خود را يارى ميدهد.
🔻 مهارت شفقت (Compassion)، سه مؤلفه دارد:
1️⃣ درك (Understanding)
2️⃣ پذيرش (Acceptance)
3️⃣ بخشش (Forgiveness)
📚 كتاب: رشد و افزايش عزت نفس
🖊 نويسنده: دكتر ماتيو مك كى، پاتريك فنينگ
مترجم: دكتر مهرناز شهرآراى
🖨 انتشارات: آسيم
#كتاب #ارتباط #شفقت #درك #پذيرش #بخشش💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling