🔔📃 خودآگاهي در ارتباطات بينفردي به ما كمك ميكند🔻احساسات خود را بشناسيم، هيجاناتمان را تشخيص دهيم، نسبت به حساسيتهايمان هشيار باشيم و مديريت بهتري بر روي هيجانات خود داشته باشيم. در چنين حالتي كمتر موجب رنجش ديگران ميشويم، كمتر اشتباه ميكنيم، كمتر پشيمان ميشويم و در مجموع واكنشهاي هيجاني و شتابزدة خود را مديريت ميكنيم.
🔻نوع تفكر و تحليلهاي خود را بشناسيم. متوجه شويم تا چه اندازه در ارزيابي موقعيتها و رفتار انسانها خوشبين، بدبين يا واقعبين هستيم. بدين ترتيب به سرعت تابع قضاوتها و برداشتهاي اوليه خود نميشويم و از بازخوردهاي نامتناسب خودداري ميكنيم.
🔻عادتها و الگوهاي تكرار شونده خود را بشناسيم و براي تغيير عادتهاي منفي چارهاي بينديشيم. با اين توانمندي نسبت به رفتارهاي خود آگاه ميشويم و با بينش بهتري رفتار ميكنيم، عادتهاي مزاحم را ترك ميكنيم و كمتر موجب آزار ديگران ميشويم.
🔻باورها، فرضها، انتظارات، قواعد و بايد و نبايدهايمان را بشناسيم، بر روي درست و نادرست بودن آنها و مفيد و غيرمفيد بودنشان تمركز كنيم. با اين آگاهي احتمالاً برخي باورها، فرضها، انتظارات و قواعدي كه غير مفيد يا نادرستند كنار ميگذاريم و قضاوت كمتري در روابطمان وارد ميكنيم.
🔻مسئوليتپذيري در قبال خود و ديگران را ياد بگيريم و ببينيم تا چه اندازه براي رفتارهايمان مسئوليم و تا چه اندازه قادريم در رفتار، افكار و هيجانات خود تغيير ايجاد كنيم. مسلماً فردي كه مسئوليت افكار، احساسات و رفتار خود را ميپذيرد سهم خود را در يك ارتباط ميپذيرد و براي آن احساس مسئوليت ميكند و اسير عادتهاي دست و پاگير نميشود.
🔻ارزشها و هدفهاي خود را بشناسيم، اولويتبندي مناسب داشته باشيم و در مسير ارزشها و هدفهاي خود حركت كنيم. اين آگاهي به ما كمك ميكند اطرافيانمان را متناسب با ارزشها و هدفهاي خود برگزينيم و در جمع دوستانمان احساس غريبگي نداشته باشيم.
🔻نقاط ضعف و قوت خود را در موقعيتهاي مختلف بشناسيم و در جهت برطرف ساختن نقاط ضعف و ارتقاء نقاط قوت بپردازيم. با چنين تمريني جنبههاي منفي خود را اصلاح ميكنيم و مشكلات كمتري در روابطمان ايجاد ميكنيم.
🔻با خود به آرامش برسيم، خود را ببخشيم، عزت نفس داشته باشيم، خود را دوست بداريم و از خشم و كينه خود را رها ساخته باشيم. در چنين شرايطي قادر هستيم ديگران را نيز دوست بداريم، آنها را ببخشيم و خالي از كينه و نفرت ارتباط برقرار كنيم.
#خودآگاهي #ارتباطات_بينفردي💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
@UTcounseling