Қандай қилиб эрталаб ўзингизни тетик ҳис қилишингиз мумкин? 🔴 Кечаси спиртли, кофеинли ичимликлар ва оғир овқатлардан сақланинг. 🔴Кунига 7-9 соат ухлашга ҳаракат қилинг. 🔴Уйғонишингиз билан дарҳол чироқни ёқинг. Бу кўзларнинг кундузги ёруғликка мослашишига ёрдам беради ва мияни фаоллаштиради. 🔴Ойнани очинг. Кўп миқдорда тоза ҳаво уйқуни квартирадан "ҳайдаб" чиқаради! 🔴Жисмоний машқлар билан шуғулланинг. Енгил жисмоний машқлар сизни иситади, бутун танангизда қон айланишига ёрдам беради ва ичакларингизни фаоллаштиради. 🔴Юзингизни совуқ сув билан ювинг. 🔴Бир стакан сув ичинг. Сув тананинг уйғонишига ёрдам беради. 🔴Соғлом нонушта қилинг. 🌟Яқинларга Ҳам Улашинг! ❤️ @Tibbiyot_Uz - Биз билан соғлом юринг!