تکنیک اگه از درد کمر رنج می بری   آویزان شدن از تخت یکی از روش‌های ساده و موثر برای کاهش فشار روی ستون فقرات و تسکین درد هست. این حرکت به کشش عضلات کمر کمک می‌کنه و فاصله بین مهره‌ها رو افزایش می‌ده. اما یادتون باشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، حتما با پزشک یا فیزیوتراپ مشورت کنید.