#مشاوره #ماه_رمضان سلام بر بچه های گل، خب همون طور که میدونید چند روز دیگه ماه رمضون شروع میشه. اذان صبح تقریبا ساعت ۵ و اذان مغرب تقریبا ساعت ۸ شبه. یعنی حدود ۱۵ ساعت زمان روزه گرفتنه خب نسبت به سالهای پیش راحت تر شده اما باز هم همین تایم برای کسی که میخواد درس بخونه سختی های داره. ⁉️خب چه کنیم که بازده مون تو ماه رمضان افت نکنه؟ هیچ لزومی نداره از ساعت مطالعاتی کم کنید صرفا باید روال زندگیتون رو کمی عوض کنید، همانطور که انتظار می‌ره میزان سخت گیری مدارس هم همیشه تو ماه رمضان کمتر میشه یعنی حتی میشه از این ماه فرصتی برای بیشتر درس خوندن هم استفاده کرد. 🔴خب پس گفتیم صرفا تایم های مطالعاتی رو عوض کنیم خب دقیقا چه کنیم، اول از همه باید تایم خواب رو عوض کرد. معمولا بچه ها صبح تا ظهر کلاس مدرسه دارند، بعد از اون استراحت می‌کنند و تا شب درس می‌خوانند این روال عادیه که تو ماه رمضان خیلی اجرایی نیست. دقت کنید که اگر این روند رو زودتر و قبل از ماه رمضون اجرا کنید این تغییرات راحت تره چون روز اول ماه رمضان با دهان روزه تغییر نظم زندگی کار سختیه. 🔴شما بعد از مدرسه یه تایم ۹۰ دقیقه درس بخونید و بخوابید تا زمان افطار، سپس سبک افطار کنید و نمازتان رو بخونید بعد یه ۹۰ دقیقه هم اینجا بخونید، تقریبا ساعت ۱۰ شب شده و شما شامتون رو بخورید (دقت کنید که هم زمان با افطار شام نخورید سنگین میشید چپه میکنید). حالا از ساعت ۱۰:۳۰ اینا بخوابید تا ۳ صبح یه تایم ۹۰ دقیقه ای بخونید و سحری بخورید و بعد سحر هم یه تایم ۹۰ دقیقه ای بخونید. 🔴حالت عادی ما می‌گفتیم از ساعت ۳ که مدرسه تموم میشه تا ۱۲ شب ۵-۶ ساعت مطالعه بکنید، تو ماه رمضان این تایم میکشنه به ۳ جز قبل و بعد سحر، بعد مدرسه و بعد افطار. خوابتون هم دقت کنید تو برنامه ای که گفتیم کم نشد، بعد از ظهر حدود ۳ ساعت و شب هم حدود ۵ ساعت تایم خواب هست. 🔴یک روش دیگر هم هست که بیشتر به درد بچه هایی میخوره که شبا درس میخونن، یکسری از بچه ها بعد از مدرسه می‌خوابند تا شب و از شب تا صبح درس می‌خوانند، این روش هم خیلی در ماه رمضان جواب میده اما اگر تجربه ش رو نداریم توصیه نمی کنیم چون ساعت بیولوژیک بدن رو عوض کردن هم دردسر داره هم از نظر سلامتی کار درستی نیست. 🔴بچه هایی هم که روزه نمی گیرند که دلیلی نداره برنامه زندگیشون رو عوض کنن روی همون نظم قبلی برن جلو. 🙏🏻نماز، روزه هاتون پیشاپیش قبول باشه برای ما هم دعا کنید. @talayihabio