#مشاوره #شب_مرحله_یک سلام بر بچه های گل، مشاوره شب مرحله یک رو یه زودتر می نویسیم که اگه برنامه ریزی از قبلش لازم دارید بکنید. 1️⃣ نکته اول بحث خوابه که چون مرحله یک ساعت ۲ بعد از ظهر میشه تا نصف شب بیدار باشیم تا لنگ ظهر بخوابیم؟ قطعا نه! همون طور که یه ورزش کار نیاز به گرم کردن دارن قبل ورزش مغز هم نیاز به بیدار شدن داره پس تو بازه ۱۰-۱۱ شب تا ۹ صبح بخوابید ( تو این بازه ۸ ساعت بخوابید بیشتر کسل می شید.) 2️⃣ روز قبل مرحله یک خیلی درس نخونید که مغزتون خسته بشه، در حد یه آزمون بنیادی اگر ثبت نام کردید یا یکی دو ساعت مرور آخر که استرستون کم بشه کفایت می‌کنه مهم اینکه خودتون رو خیلی خسته نکنید. که ذهنتون فرش باشه برای مرحله یک. آرامش داشتن قبل آزمون خیلی مهمه شما باید اصولا روز قبل چیل کنید، بشینید فیلم سینمایی ببین حموم برو، پیاده روی خیلی سبک که ذهن آرامش بگیره. 3️⃣بحث تنظیم استرس و اعتماد به نفس، منحنی استرس به عملکرد و اعتماد به نفس به عملکرد هر ۲ ش یه منحنی زنگوله ای یعنی استرس زیاد باعث افت عملکرد و استرس کم هم باعث بی خیالی و باز افت عملکرد میشه، اعتماد به نفس هم همینه اگر زیاد باشه بی دقتی می‌کنی کم باشه سوالایی بلدی رو هم نمی زنی. برای تنظیم استرس و اعتماد به نفس خب کلی آزمون شبیه ساز دادید و می دونید چطوریه، مهم‌ترینش البته ذهنیت خودتون کسی که درساش رو خونده برای یه آزمون ساده استرس الکی نمی گیره. 4️⃣ بحث تغذیه روز مرحله یک سعی کنید صبحانه سنگین بخورید🍳🥚🧀🥐🍞 ( نه اونقدر که دل درد بگیرید )، برای ناهار هم غذای پر نشاسته بخورید مثل پوره سیب زمینی🍟 یا ماکارونی🍝 (خیلی چرب نباشه سنگین بشید خوابتون بگیره)، هدف اینکه قند خونتون برای آزمون تامین باشه، سر جلسه هم شکلات🍫🍪 و مواد قندی ببرید هر یه ربع بیست دقیقه بخورید، دقت کنید همه ش رو با هم نخورید که انسولین پیک بزنه بعدش افت قند بده بهتون کارکرد بیاد پایین، آب میوه🧃 هم چیز شیرین ببرید ترش نباشه دل ضعفه بگیرید. 5️⃣✏️✏️مداد نرم چندتا با خودتون ببرید، که لازم نباشه هی تراش کنید، پاکن یادتون نره، کارت ورود به جلسه هم که بدیهی، خودکار آبی 🖊️و هایلایتر🖍️ هم ببرید، که سوالات رو علامت گذاری کنید و نکات مهمش رو علامت بزنید که وقتی می خواهید سوال رو ریویو کنید و جمع بندی کنید و جواب بدید سرعت عمل بالا بره. ته آزمون هم جواباتون رو پشت کارت بنویسید بیارید بیرون که کلید اومد زودتر صحیح کنید. ⌚ساعت هم فراموش نشه با خودتون ببرید که تو تنظیم تایم به مشکل بر نخورید. 6️⃣🧊 آب ببرید که اگر گرم بود تشنه نمونید اذیت بشید. 7️⃣👖🧣🧤👕 در زمینه لباس سر جلسه لباس راحت بپوشید، چند لایه لباس باشه به جای یک بافتنی کلفت یک تی شرت و ژاکت بپوشید که اگر سرد بود بپوشید اگر گرم بود در بیارید که کلافه نباشید سر جلسه. 8️⃣ ماسک یادتون نره، یک ماسک سه لایه زیر یه ماسک پارچه ای رو که فیت بشه قشنگ، یه ماسک سه لایه هم زاپاس داشته باشید. بچه های عینکی هم سرچ بزنن کلی کار هست که میشه انجام داد که عینک بخار نکنه. الکل ببرید با خودتون نه ژل، ژل کثیف کاریش زیاده. حواستون باشه الکل نریزه روی پاسخبرگ. موقع خوردن هم حواستون باشه ماسک رو از لبه ش بگیرید نه وسطش. 9️⃣درسته خیلی وقته دوستاتون رو ندیدید ولی تو حوزه نچپید بغل هم که کرونا بگیرید و اسیر بشید. 0⃣1⃣ روز قبل آزمون برید آمار حوزه تون رو در بیارید ترافیکش رو ببینید که نه خیلی زود برسید نه خیلی دیر که نه وقتتون تلف بشه نه استرس دیر شدن داشته باشید. 1️⃣1️⃣ سعی کنید زیاد از پاک من استفاده نکنید که پاسخبرگ کثیف بشه ممکنه دستگاه نخونه و قاطی کنه. 2️⃣1️⃣ 🕰️تایم بندی سوالات هم که باید رعایت کنید هر سوال ۵ دقیقه وقت داره حواستون باشه ۵ دقیقه که شد برید سوال بعدی آخر آزمون اگر سوالی مونده بود مجدد روش فکر می کنید. تا ته آزمون بشینید و زود پانشید عجله نداشته باشید. که دقتتون پایین نیاد. 3️⃣1️⃣اگر آزمون سخته یا آسونه برای همه ست الکی استرس نگیرید. 4️⃣1️⃣ سوالای که مفهومی هستن رو ترجیحا عوض نکنید جوابتون رو چون معمولا ذهن خسته میشه اخرای آزمون و ممکنه استدلال اشتباه بکنه، سوال حفظی رو ولی اگه دیدی سوتی دادید عوض بکنید ریکال حافظه خیلی بحث خستگی و بی دقتی براش تعریف نمیشه. 5️⃣1️⃣ ‼️بحث مهم☕🫖 قهوه و چایی و انرژی زا: کاری که تا الان تجربه نکردید رو برای بار اول سر آزمون تست نکنید، چون مثل فلان رفیقت گفته انرژی زا خیلی خوبه الکی نخور. قهوه و چای مدر هستن و ممکنه سر جلسه اذیت بشید. انرژی زا ها هم توش قلب میدن و باعث افزایش استرستون میشه پس اگر تا الان تجربه مصرف این نوشیدنی هارو قبل آزمون های شبیه سازتون ندارید الان وقت خوردنشون نیست. ادامه دارد... @talayihabio