@selseleyemoyedost✔️12 عادت که از بدترینها برای
سلامت روانی شما هستند
▪️وقتی خمیده راه میروید: تحقیقات میگوید وقتی با شانههای آویزان و پشت خمیده راه میروید بیشتر سراغ افکار منفی خواهید رفت و بیشتر در شرایط روحی ناخوشایند قرار میگیرید.
▪️وقتی از همه چیز تصویر ذهنی دارید: سلاطین اینستاگرام بدانند که وقتی تصویر چیزی را میبینند یادآوری آن صحنه برایشان دشوار از زمانی است که با چشمان خودشان آن را میبینند و تجربه میکنند. صرف ثبت عکسها در ذهن به مرور
#سلامت _روان شما را تحت تاثیر قرار میدهد.
▪️قلدری: شاید به ظاهر زورتان به همه برسد اما احساسات شما در معرض تخریب است. چه چیزی بدتر از مرگ احساسات برای
سلامت روان وجود دارد؟
▪️ ورزش نکردن: اگر سه بار در هفته ورزش کنید خطر ابتلا به افسردگی در شما تا 19 درصد کمتر میشود.
▪️به تعویق انداختن کارها: ترس یا بیحوصلگی نباید مانع به تعویق انداختن کارهایتان شود، کاری که انجام شده استرسی خواهد داشت که همراه شما میماند. کار را انجام بدهید حتی اگر نتیجهاش ناخوشایند باشد.
▪️روابط مخرب: گاهی هم از خشم و استرسی رنج میبرید که دلیل آن را نمیدانید. به روابط خود نگاه کنید. آیا دائم در تنش هستید؟
▪️زندگی را زیادی جدی گرفتهاید: ماهیچههای منقبض شده صورتتان را رها کنید،راههای زیادی برای خندیدن وجود دارد. حتما میدانید چقدر تحقیق ثابت شده میگوید خنده برای
سلامت جسم و روان مفید است.
▪️وقتی نمیخوابید: شاید همین کافی باشد که بدانید خواب بر روی همه چیز تاثیر میگذارد از جمله ظرفیتهای احساسی و روانی.
▪️هرگز تنها نمیشوید: بین همه شلوغیهای زندگی،کار ،خانه، بچه و ازدواج لحظاتی را بسازید که خودتان باشید و خودتان.
▪️با هیچکس حرف نمیزنید: روابط شما با همه خلاصه شده در پیامکهای تلفنی و شبکههای اجتماعی. از این بهتر نمیتوانید
سلامت روان خود را از بین ببرید! گاهی باید با بقیه حرف بزنید و صداها را بشنوید.
▪️نمیتوانید بدون موبایل خود زندگی کنید: آخرین باری که برای چند ساعت خودتان را از شر همه وسایل الکترونیکی رها کردید کی بود؟ اگر به یاد نمیآورید اصلا نشانه خوبی نیست!
▪️زیادی کار میکنید: گناه شما این است که زیادی خودتان را مشغول کردهاید. اینقدر که ناهار را پشت میز کار میخورید و موقع تماشای تلویزیون فیس بوک را چک میکنید./تایم
⭕️🔴