3. اطلب المساعدة: الوسواس القهري محتاج علاج نفسي أو سلوكي، وما عيب إنك تمشي لطبيب مختص. 4. استخدم قاعدة التأخير: لو جاتك فكرة وسواسية، أجلها 5 دقايق. مع الوقت، حتلقى نفسك بتقدر تتحكم فيها أكتر. 5. مارس تمارين الاسترخاء: التمارين البسيطة زي التنفس العميق أو التأمل بتساعد تخفف التوتر المرتبط بالوسواس.💙 في الختام الوسواس القهري ما هو حكم أبدي عليك، بل مجرد عقبة ممكن تتجاوزها بخطوات صغيرة وصبر. خليك متذكر إنك أقوى من أفكارك، وإنك تقدر تستعيد حياتك لو منحت نفسك الفرصة. الماضي انتهى، المستقبل لسه مجهول، لكن يومك ده بين إيديك. خليو بسيط وخفيف، وامشي خطوتك الأولى نحو الراحة. الحياة جميلة، وأنت تستحق تعيشها بأبسط وأهدأ شكل ممكن. يا عزيزي ، خليني أقول ليك حاجة، الوسواس القهري ما بيجيك زي ضيف عادي، لا... بيجيك زي زول قاعد في بيتك وما داير يطلع، وكل مرة يقول ليك "شوف الحتة دي، ما نظفتها"، أو "الباب دا ما قفلتو عديل". فقبل ما نبدأ، لازم تفهم إن الوسواس القهري مرض حقيقي وما مجرد طبع 💙 وبس يعني 💙💙💙💙💙💙💙 #منصه_نجاح