FLEXÃO DE BRAÇO: Ótimo exercício calistênico que requer nenhum equipamento, pode ser feito em qualquer lugar com superfície plana, e o mínimo necessário de espaço dependendo de seu peso e altura! A prática de forma correta e consistente irá te beneficiar com mais força principalmente em tríceps, peitoral, e ombros! NÍVEIS INICIANTES: •Na parede; •No balcão; •Na cadeira; •Com joelhos apoiados no chão; •Normal. NÍVEIS AVANÇADOS: •Pernas elevadas; •Larga; •Diamante; •Arqueiro; •Falsa; •Tríceps; •Explosiva; •Bate palma; •Bate palmas frente e costas; •De ponta cabeça; •De ponta cabeça com bate palma. Quando estiver conseguindo fazer de forma consistente pelo menos 3 séries de 10 repetições todos os dias por uma semana, passe para a próxima variação; percebendo que está com dificuldade em uma, pratique até conseguir fazer a quantidade recomendada, mesmo que leve meses. Não precisa fazer apenas 1 variação, praticar as demais deixará seu treino mais dinâmico, divertido, e utilizando diferentes músculos em diferentes intensidades. Não tendo entendido como se faz algumas das flexões citadas, pesquise no YouTube e veja na prática. SIGA @SAUDETRADICIONAL! CONSULTORIAS: https://t.center/SAUDETRADICIONAL/2121 Postagens de temas semelhantes: #Exercício. #Calistenia. #Hábito. #Bemásaúde.