ÁGUA: O único macronutriente que deve ser contado, pois nosso senso de sede é mais ‘’desregulado’’ do que o de saciedade, então sempre tenha em mente a quantidade de água que deve ser ingerida diariamente, para saber isso faça o simples cálculo de 35ml vezes seu peso atual, o resultando disso são as ml’s que precisa diariamente, aí basta converter para litros; dependendo do gasto de água que a pessoa tiver durante o dia, pode usar 40 ou 45 ml’s para o cálculo! O organismo humano gasta todos os dias em média 2,5 litros de água para funcionar saudavelmente, então se está ingerindo menos que isso há um grande problema de desidratação crônica! Não espere a sede chegar para beber água, é sinal de que você já está desidratado, e chegando neste estado suas células já sofreram! Não se compensa um dia de desidratação com excesso de água no próximo dia, então mantenha constância! Se acostume gradualmente com quantidades maiores de água se deseja melhorar sua pele, funcionamento renal, e intestinos! Água de torneira terá muito cloro, flúor, e contaminantes orgânicos; então tome água mineral ou idealmente use um filtro de barro em sua cozinha; veja qual opção é mais viável para seu caso e adapte-se! Ingesta matinal de água: Após acordar, escove os dentes, para não ingerir as bactérias de sua boca quando for beber a água; Ingira pelo menos 500ml de água filtrada; com o tempo aumente até chegar em 700ml, espere pelo menos meia hora para seu café da manhã; é bom ingerir essa maior quantidade de água em jejum para fazer uma eficiente limpeza em seu organismo! Nessa primeira água do dia, você também pode adicionar uma pitada de sal integral, limão, e própolis; misture e beba usando um canudo de inox! Ao decorrer do dia tome 300ml a cada hora, não precisa ser de uma vez só, tome pequenos goles a cada 10 minutos! Não beba líquidos enquanto está comendo alimentos sólidos, pois dilui o suco gástrico e atrapalha a digestão; e também dê um espaço de vinte minutos antes das refeições e 1 hora depois das refeições para voltar a ingerir água! SIGA @SAUDETRADICIONAL! CONSULTORIAS: https://t.center/SAUDETRADICIONAL/2121 Postagens de temas semelhantes: #Água. #Bemásaúde.